头向上顶，身体起身，手伸直，然后大指外悬，小指追大指，注意展肩；
3
然后转头，平转，挤压大椎穴；
头转正，手转回，再下按；
4
反方向再做一遍；
结束时两手捧于腹前 。
04 动作要点
往后瞧时不能转体，只是转头；指尖向下，小指追着大指走 。
千年长寿操，健康的运动，幸福的生活，一起动起来吧！
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处 。
健康之路
《千年长寿操》（上）
播出时间：5月10日 18:05
监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君
编辑 / 郭晓霞
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