这夏天最是容易上火 ， 有人喝绿豆汤 ， 有人喝菊花茶 ， 但据说吃山竹可以降火 ， 有的人又说会上火 ， 到底吃山竹是上火还是降火呢？
山竹上火还是降火 1 看食用量决定 。
1、山竹属于寒凉性的食物 ， 果肉水分含量也比较高 ， 适量吃的山竹的话 ， 是可以起到降火解暑作用的 ， 非常适合内热过重的人食用 。
2、但山竹的含糖量较高 ， 若是吃多了 ， 会大量消耗体内的B族维生素 ， 从而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”症状；其次 ， 夏天气压低 ， 闷热难熬 ， 而甜食中都含有大量碳水化合物 ， 过多摄入糖分会导致机体新陈代谢能力减弱 ， 同时也会增加身体的负担从而引发上火症状 ， 因此在吃山竹的时候一定要控制好量 。
山竹一天最多吃几个 2 2-3个左右 。
一般情况下 ， 一个成年人一天最多只能吃2-3个左右的山竹 ， 适量吃山竹能起到滋阴清热、润肠通便、止咳止呕、补充营养等多种作用 ， 但山竹属于凉性水果 ， 一下吃太多寒凉性的食物会增加肠胃的负担 ， 从而会脾胃造成一定的损伤 ， 很容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
山竹糖分高吗糖尿病人能吃吗 3 山竹的含糖量属于中等偏上 ， 不建议糖尿病病人多吃 。
一般把水果的含糖量分成三类 ， 含糖量在10%以下的称之为低含糖量水果 ， 含糖量在10-20%之间称之为中含糖量水果 ， 超过含糖量20%以上的水果称之为高含糖量水果 ， 而山竹的含糖量大约是14%-17%左右 ， 属于中糖量水果 ， 如糖尿病患者在血糖基本达标的情况下 ， 可以吃适量的低含糖量、中含糖量的水果 。
血糖基本达标是指空腹血糖控制在6.5-7.5mmol/L ， 餐后两小时血糖数值控制7.5-8.5mmol/L ， 糖化血红蛋白控制在6.3%-6.5%左右 。
但糖尿病人不建议吃含糖量过高的水果 ， 主要是香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣 ， 这些水果的含糖量都在20%以上 。
山竹哪些人不适合吃 4 1、脾胃虚寒人群 山竹属于寒凉性水果 ， 因此像那种本身脾胃比较虚寒的人不建议过多食用山竹的 ， 不然食用后会增加肠胃的负担 ， 还会容易损伤脾胃 ， 从而会出现肠胃不适症状 。
2、糖尿病人群 山竹的含糖量比较高 ， 在水果中也属于中等偏上 ， 所以不适合给糖尿病人群食用 ， 不然食用后会引起血糖升高 ， 不利于病情的控制 ， 并且还会加重身体的不适症状 。
3、肾病以及心脏病人群【山竹上火还是降火,山竹糖分高吗糖尿病人能吃吗】 山竹含有钾 ， 食用山竹可能导致血钾升高 ， 容易引起心律失常；同时体内钾元素含量升高后醛固酮系统开始通过肾脏保钠排钾 ， 容易加重肾脏负担 ， 所以肾功能不全的人群也尽量避免进食 。
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