最有效的催乳方法 喂饱孩子就靠它

最有效的催乳方法 , 喂饱孩子就靠它 , 哺乳期奶水突然减少又是怎么回事呢?
最有效的催乳方法
这些正在悄悄抢走妈妈的乳汁
1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参、大蒜、花椒等食物 。

2、刺激性的东西:产后饮食宜清淡 , 不要吃那些刺激性的物品 , 包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等 。

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3、油腻食物、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化 , 且热量偏高 , 应酌量摄取 。

4、药物:对哺乳妈妈来说 , 大部分药物在一般剂量下 , 都不会让宝宝受到影响 , 但建议哺乳妈妈不要自行服药 , 要主动告诉医生自己正在哺乳的情况 , 以便医生开出适合服用的药物 , 并选择持续时间较短的药物 , 达到通过乳汁的药量最少 。


【最有效的催乳方法 喂饱孩子就靠它】
四多要坚持 , 一减要做到!
1、多喂

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法 , 因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌 , 而催乳素能促进乳汁的合成和分泌 。

所以只要宝宝想吃 , 就应该喂奶 , 产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌 , 让奶水早点来 , 也可以避免随之而来的乳房肿胀 。

另外 , 让宝宝吸完一边的乳房 , 如果宝宝还要再吃 , 再给他吸另外一边的乳房 , 下一餐再由另一边的乳房开始喂食 , 如此 , 两边乳房都受到刺激的话 , 就都可分泌更多的奶水 。

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2.喝下奶的催乳汤和清淡的粥汤

乳汁中接近90%都是水分 , 所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌 , 普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上 , 哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右 , 但如果这1000毫升全靠喝白开水的话 , 对乳母来说真是一种折磨 , 所以适当多喝点富含水分的催乳汤和粥显得十分必要 , 但一定要记得这个汤要少油少盐 。

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3.多补充优质蛋白

即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆 , 这些食物是可以提供大量优质蛋白的 。 乳汁中蛋白质能占到1.3% , 正常情况下每日泌乳量约为750毫升 , 所含蛋白质约9克 , 但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70% 。 故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克 , 所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率 , 对提高奶水的数量和质量都非常重要 。 若宝宝有湿疹 , 要减少鱼虾 , 适当增加瘦肉 。

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4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影响 , 充足的睡眠和休息有利于激素平衡 , 激素平衡有利于奶水的合成和分泌 。 应规律睡眠 , 而不是熬夜后第二天闷头猛睡 。

◆“一减”必须要做到

“一减”是指减压放松 。 当放松的时候 , 副交感神经兴奋 , 而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌 。 社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境 。

母乳喂养的很多技巧需要学习 , 年轻妈妈本来就容易紧张焦虑 , 家人和朋友要对其多一份理解 , 不可滥加责怪 , 以免加剧紧张情绪 , 进而影响乳汁分泌 。

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