橙子是生活中常见的一种水果 ， 但很多人都说不能多吃 ， 不然容易上火 ， 请问吃橙子上火还是去火啊？吃橙子皮肤会变黄还是变白呢？
吃橙子上火还是去火 1 【吃橙子上火还是去火,吃橙子皮肤会变黄还是变白】 适当吃可以去火 。
橙子富含水分、维生素、矿物质等可以促进代谢的物质 ， 而且在中医上属于性味酸、凉 ， 有生津止渴、降逆和胃、理气宽胸等功效的食材 。
上火是由于人体阴阳失衡 ， 阳气过盛引起的内热症候 ， 而橙子做为一种凉性水果 ， 通常具有清热、解毒、泻火、凉血、滋阴等作用 ， 所以适当吃橙子可以去火 。
吃橙子皮肤会变黄还是变白 2 根据情况看 。
橙子中含有丰富的维生素C ， 这种物质具有很强的抗氧化作用 ， 可以有效清除自由基 ， 抑制黑色素生成 ， 同时能促进细胞新生和代谢 ， 因此从理论上来说 ， 坚持吃可以帮助皮肤变白 。
但橙子中同时含有丰富的胡萝卜素 ， 而人体要是摄入过量的胡萝卜素 ， 机体来不及代谢 ， 胡萝卜素就会随着血液进入身体各处 ， 就会导致皮肤出现发黄现象 ， 因此橙子的食用量应有所控制 。
多吃橙子对肝好是真的吗 3 是真的 。
橙子在中医上 ， 同时具有醒酒、解鱼蟹毒等作用 ， 因为肝脏是人体的代谢器官 ， 橙子中的糖分、酸性物质、维生素及矿物质等成分 ， 都具有促进代谢作用 ， 可以帮助减轻肝脏的代谢负担 ， 而且这些物质还可以为肝脏提供能量 ， 促进肝脏细胞的新生和代谢 ， 增强肝脏的解毒和代谢功能 ， 因此适当多吃橙子 ， 对肝是有好处的 。
橙子吃多少合适 4 1-2个即可 。
根据《中国居民膳食指南》建议 ， 人体应保证每天摄入200-350克左右的水果 ， 而橙子是一种个大 ， 水分丰富的水果 ， 单个的重量都会比较重 ， 所以在一般情况下 ， 橙子一天吃1-2个左右 ， 满足人体对水果的营养需要即可 ， 当然每个人对食物的需求不同 ， 因此橙子的具体食用量也可根据个人需要及喜好进行调整 。
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