这段时间刚好是砂糖橘上市的时候， 但恰好在减肥期间， 想着吃点水果热量低， 不容易长胖， 就总是买砂糖橘吃， 不过砂糖橘好甜， 不知道热量高不高， 适不适合减肥吃呢？
砂糖橘热量高吗减肥可以吃吗 1 不高， 比较低 。
砂糖橘的热量很低， 每100克砂糖橘的热量约为42大卡左右， 且碳水化合物只含有10.2克、脂肪1克、蛋白质0.8克， 属于低热量食物， 适宜减肥人士食用 。
而且砂糖橘水分、膳食纤维含量丰富， 其膳食纤维吃进身体后， 不能被消化液所消化和分解， 不能被人体所利用， 不能提供能量， 还能增强饱腹感， 减少热量摄入， 有助于减肥瘦身， 但砂糖橘糖分较高， 不可多吃， 以免导致肠胃不适、上火等 。
什么水果热量最低还减肥 2 1、小青瓜：是黄瓜的缩小版， 热量非常低， 100克小青瓜热量只有18大卡左右， 是减肥首选 。
2、圣女果：又叫小型西红柿， 100克热量在22大卡， 是减肥人群常吃的水果 。
3、桃子：100克热量48大卡， 不仅热量低， 而且食用后饱腹感强， 适宜减肥期间使用 。
4、苹果：100克热量52大卡， 吃一个苹果也就100大卡左右， 但是能让你很饱， 也是减肥期间常吃的水果 。
5、菠萝：不仅热量低， 100克只有48大卡热量， 而且其含有的菠萝蛋白酶还有助于肉类脂肪的消耗， 可帮助减肥 。
6、草莓：热量也十分低， 100克草莓只有32大卡， 而且草莓中含有的果胶、膳食纤维可以帮助体内脂肪分解， 还有助于排便减肥 。
砂糖橘会发胖吗 3 适当的吃一些砂糖橘是不会导致发胖， 但是吃的太多可能会引起发胖的现象 。
除了零热量的食物， 否则有热量的食物吃多了都会发胖， 砂糖橘也不例外， 而且砂糖橘糖分高， 摄入过多的糖如果不及时消化代谢的话， 会囤积在体内形成脂肪， 长期下去会导致人发胖 。
因此平时吃砂糖橘要注意控制好量， 一般一天吃2-3个为宜， 既能满足身体对砂糖橘的营养需求， 又能避免多吃导致的健康问题 。
砂糖橘吃多了皮肤会变黄吗 4 可能会 。
短时间内过多食用砂糖橘有可能会导致皮肤变黄， 因为砂糖橘中含有大量的胡萝卜素， 过多食用会增加身体负担， 胡萝卜素不能及时被身体代谢就会引发胡萝卜素血症出现， 就会导致皮肤发黄 。
【砂糖橘热量高吗减肥可以吃吗,什么水果热量最低还减肥】 但当皮肤由于过多食用砂糖橘而变黄时也不用过多担心， 建议多喝水， 停食富含胡萝卜素的砂糖橘、胡萝卜、南瓜等食物， 这样能促进胡萝卜素排出， 大概1-2周皮肤发黄也能得到改善 。
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