【哺乳期妈妈应该怎么吃 这7点得注意了】哺乳期妈妈应该怎么吃 ， 这7点妈妈们得注意了 ， 这样才能保证母乳质量哟 。
哺乳期妈妈应该怎么吃
熬过十月怀胎 ， 正打算放飞自我 ， 又被母乳喂养按下 ， 忍啊忍！简直生无可恋……
上期给大家讲了关于催奶的种种说法 ， 那么掌握这些原理之后 ， 具体到产后、月子和哺乳期具体应该怎么吃呢？
于是 ， 小编赶紧给大家整理了这篇文章 ， 希望每一个妈妈都能做好月子 ， 幸福一生哦~
哺乳期到底哪些不能吃呢？
首先 ， 我们要知道哺乳期内究竟哪些东西是不能吃的？
其实大多数的食物是可以放心食用的 ， 但是以下几类还是要注意忌口 ， 以免带来不必要的风险哦~
01
避免酒精
哺乳期间建议妈妈们不要饮酒 ， 但是如果遇到必须要应酬喝酒的情况 ， 最好是饮用不超过355ml的5%啤酒、148ml的11%葡萄酒或者44ml的40%烈酒 ， 并且至少要等待2-3小时后才能喂奶 。
如果超过了这个量 ， 则需要更多的时间来等待酒精在体内清除 。
饮酒过量 ， 会抑制乳汁分泌 ， 也会影响子宫收缩 ， 所以尽量少饮或是不饮 。 除了酒以外 ， 哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟 。
02
避免咖啡因
大多数的哺乳期妈妈 ， 少量的饮用咖啡或者含有咖啡因的茶都是没有问题的 ， 因为通常只有1%的咖啡因会进入母乳 。
所以 ， 美国儿科学会提出哺乳期妇女可以每天喝2-3杯咖啡 ， 这时在婴儿的尿液中 ， 是不会检测到咖啡因的 。
咖啡因会使人体的中枢神经兴奋 。 虽无证据表明它对宝宝有害 ， 但对哺乳的妈咪来说 ， 应有所节制地饮用或停饮 。
03
避免引起不适的食物
有些食物可能引起宝宝过敏 ， 比如牛奶蛋白过敏、花生过敏等 ， 如果确定宝宝对哪种食物过敏 ， 那你就得在哺乳期尽量避免这些食物了 。
哺乳期间要注意观察可能有些食物叫引起宝宝的不适 ， 如果宝宝吃了妈妈的奶后有下述不适表现 ， （出现严重肠绞痛、皮疹、呕吐、腹泻、大便带血、呼吸困难）则需要立即就医 ， 排查宝宝的上述不适是否由过敏导致 。
总之 ， 成为宝爸妈后 ， 要时刻保持一双火眼金睛才是！
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