昨天在超市里面买了一些三色糙米 ， 感觉三色糙米看起来比较的鲜艳 ， 也比较的有营养 ， 最近在控制体重 ， 要注意食物的热量 ， 请问三色糙米和白米饭哪个热量高呢？下面一起来看看吧！
三色糙米和白米饭哪个热量高 1 三色糙米热量更高 。
每一百克三色糙米含363大卡热量；每一百克大米含116大卡热量 ， 从热量角度来说 ， 三色糙米米饭热量更高一些 ， 但是三色糙米饭里面的膳食纤维更多 ， 是米饭含量的6倍多 ， 所以 ， 即使是三色糙米热量高 ， 但是同等分量的米饭 ， 白米饭会食用更多 。
小贴士 在三色糙米中还含有较为丰富的矿物质、碳水化合物、淀粉等营养成分 ， 适当的食用一些三色糙米对身体益处多多 。
吃三色糙米能减肥吗 2 有辅助减肥的作用 。
三色糙米是常见的米类 ， 在三色糙米中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分 ， 三色糙米中富含膳食纤维 ， 三色糙米里面含有的膳食纤维进入肠道后会产生较强的饱腹感 ， 可促进肠胃蠕动 ， 增加粪便中的水分含量 ， 帮助胆固醇等废物进行排泄 ， 而且三色糙米不好消化 ， 食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间 ， 会减少其他食物的摄取 ， 因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥 。
三色糙米可以天天吃吗 3 建议不要天天吃 。
三色糙米属于杂粮一类食物 ， 从健康的角度来说 ， 杂粮需要经常进行更换食用 ， 这样的话 ， 营养摄取会更为全面一些 ， 而且 ， 三色糙米膳食纤维含量较高 ， 食用三色糙米需要肠胃更长时间进行消化 ， 也会增加肠胃的消化负担 ， 因此 ， 建议一周吃2-3次即可 ， 减肥期间可以偶尔食用三色糙米来代替主食进行进食 ， 但也不要天天吃 。
吃三色糙米大便会是黑色吗 4 【三色糙米和白米饭哪个热量高,吃三色糙米能减肥吗】 若过多的食用 ， 有这种可能性 。
三色糙米中有一种糙米的颜色是黑色的 ， 少量食用三色糙米不会出现排便是黑色的情况 ， 若大量的食用三色糙米 ， 有可能出现大便是黑色的情况 ， 但三色糙米里面的黑米含量有限 ， 所以 ， 大量食用三色糙米后大便变黑的程度也不会太严重 ， 除此之外 ， 大量食用了其他黑色食物也有可能出现大便黑色的情况 。
小贴士 若没有食用黑色食物 ， 但是出现了大便黑色的情况 ， 则需要立即前往医院进行检查 ， 排除疾病导致 。
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