今天我给大家带来的是宝宝益生菌的营养吃法, 新手爸妈们下面抓紧时间和我一起学习看看吧 。
【宝宝益生菌怎么吃效果好 关于食用益生菌问题分析】宝宝益生菌怎么吃效果好?
益生菌可以和奶粉一起冲调吗?”“益生菌饭前还是饭后吃?”等, 到底怎么吃才好呢?我们一起来看看 。
随着微生物研究的进步, 及医务营养工作者的努力 , 益生菌对人类的健康被越来越多的人认知 。 从出生那一刻起益生菌便跟着我们, 开始了与人共生互利的生命旅程, 谁也离不开谁 。
正常菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃部和肠道中, 发挥着各自的作用, 但是真正被称作益生菌的菌群, 目前被视为能够耐受胃酸, 成功定殖于肠道中, 并能够维持肠道微生态平衡的菌群 。
目前研究表明益生菌可以维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素的副作用等等 。
获得益生菌的途径有哪些?
1、从母体中来
新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌, 并开始在肠道中定殖, 也是宝宝肠道微生态环境建立的开始, 定殖情况关乎到宝宝后期的肠道健康 。
2、从发酵食品中获得
比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品(泡菜)、酒等等 。 这是我们日常饮食生活中, 最为常见的获得益生菌的途径, 通常参与的益生菌有酵母菌、各类乳酸菌等 。
3、直接服用益生菌制剂
一些特殊人群及需要用益生菌预防或缓解某些健康问题时, 可直接服用益生菌制剂 。 比如:
(1)剖腹产的宝宝不能直接从妈妈产道中获取益生菌可以出生时补充;
(2)完全奶粉喂养的宝宝不能从初乳中获取益生菌, 出生后也可以适当补充;
(3)腹泻便秘期间服用益生菌可以得到缓解;
(4)免疫力不佳和过敏体质的人群服用益生菌可以调节免疫力, 改善体质 。
益生菌怎么吃效果好?
1、饭后30-60分钟后服用
益生菌对胃酸很敏感, 正常胃酸PH值为1.8左右, 这样的环境不利于益生菌的存活 。 因此需要找到胃酸低, 即PH值相对较高的时机服用益生菌 。
传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4.5, 但是据国内外研究发现, 新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右, 1岁以后PH值为1.9左右, 已经接近成人水平, 空腹时由于饥饿和受到食物诱导时, 中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸, 这样的环境显然是不适合益生菌生存的 。
此外, 早上刚起床时分泌的胃酸较少, 但是能否达到适合益生菌生存的PH值, 还没有找到理论依据, 尚有争论, 因此不建议早上空腹食用益生菌 。
进食后食物对胃壁的刺激, 中枢神经进一步指导胃酸分泌增多, 在胃部消化的初期, 胃酸分泌逐渐达到高峰, 因此在吃饭时补充效果也不太好, 但比起空腹来说好得多;
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