锦囊三：后勤工作准备
1.熟悉演讲场地 。 当你知道演讲地点后，你可以在脑海中排练演讲 。 了解演讲现场情况，感受一下会有多少听众，弄清洗手间和饮水机在哪儿 。
2.询问演讲时间 。 什么时候开始演讲?是只有你一个讲者，还是有其他人也要演讲?你是第一个、最后一个还是中间出场?如果可以选择，想清楚一天之中哪个时间段是你想要的 。 你会在上午表现得更好，还是下午晚些时候会更好呢?
3.明确你所需要设备 。 如果你计划在演讲中用到某些音频或视频设备，了解场地是否能够适应它们 。
和相关人员沟通清楚你想要什么样的展现形式 。 比如，如果你更喜欢手持麦克风而不是头戴式的，告诉他们 。 你还需要考虑，是否需要使用凳子、桌子或小显示器(这样在读出一些内容时你就不用转向大屏幕了)等等 。 提前和相关人员沟通好这些细节 。
事先测试一下音频和视频设备 。 要是在演讲时，这些设备突发故障，你会感到高度紧张的 。 记得提前测试一下以防万一 。
锦囊四：练习好你的演讲
1.练习演讲 。 我们更容易对不熟悉的事物感到紧张 。 花点时间练习吧，你并不需要把演讲稿的逐字背下来，但你需要熟悉其中的要点、引入、过渡、结论和例子 。
最初，可以先一个人练习，这能让你先解决掉明显的小问题 。 大声读出讲稿，慢慢习惯聆听自己的话语 。 检查语句表达方式，保证它是适合你的 。
然后，对着镜子练习或者录下视频，这样你能看见自己的手势和面部表情 。
2.重视开场部分 。 如果开场很顺利，那你焦虑情绪会快速降低，你在接下来的演讲部分也会跟舒适和顺理成章 。 尽管无需逐字记住通篇演讲稿，但你需要对如何开场非常熟悉，这能让你在建立起最初的自信并获得掌控感 。 3.在别人面前演示 。 找几个愿意听你演讲的朋友、同事或家人，并请他们给些建议，如此一来，你能更熟悉如何在他人面前演讲，把这样的练习当作正式演讲的模拟 。 4.在演讲场地练习 。 如果有条件，在正式发表演讲的场地排演 。 记下场地的布置，体验演讲的声音效果 。 站在讲台上，找到最舒适的感觉并熟悉它 。 毕竟，这才是你真正演讲的场景 。
锦囊五：演讲前照顾好自己
【克服当众演讲障碍的技巧】 1.好好睡一觉 。 演讲前一晚，好好睡一觉，这会让你精力充沛，思路清晰 。 7-8个小时的睡眠保证你有足够的休息 。
2.好好吃饭 。 演讲当天，健康的早餐能为你提供足够的能量 。 如果你很紧张的话，可能会吃不下，但试着吃点儿东西，一根香蕉、一杯酸奶或者一根燕麦棒，也能安抚你紧张的胃 。
3.打扮得体 。 演讲时，穿着要符合场合 。 一般来说，你需要穿得正式些 。
穿着让你自己感到自信的衣装，但同时别忘了舒适 。 如果感觉不舒服，你可能会把更多的注意力放在硌得生疼的脚上，或者扎得生痒的脖子上 。
如果你不知道该怎么穿，问问组织者，穿得正式些总不会错 。
4.深呼吸 。 深呼吸能让你冷静下来，心跳不那么快，还可以放松肌肉 。 试试4-7-8法：用鼻子吸气数4下，然后屏住呼吸数7下，再用嘴巴呼气数8下 。
5.尝试正念冥想 。 冥想是一种让你的大脑慢下来，专注当下的好方法 。 它能带你离开对演讲的预期性焦虑，专注在当下这个珍贵的时刻，享受演讲 。 下面这些简单的方法值得你试试看：
找到一个在安静不会被打扰的地方，一张舒服的凳子或床 。 让身体放松，闭上眼睛 。 开始深呼吸，吸气数4下，呼气数4下，内心专注在呼吸上 。 当思绪开始漫游时，接纳这种想法，将它抛到九霄云外 。 重新集中精神在呼吸上，吸气，呼气 。 试着每天冥想十分钟，让内心平静 。 演讲当天早上，记得冥想 。
推荐阅读
- 精选12篇 大学生努力拼搏的演讲稿
- 当众演讲克服紧张的技巧和方法
- 通用5篇 畅想大学生活的演讲稿
- 三八妇女节优秀演讲稿集锦15篇
- 精选宣传委员竞选演讲稿4篇
- 中队委竞选演讲稿合集8篇
- 精选7篇 筑梦新时代奋斗正青春演讲稿
- 【热门】班长竞选演讲稿集合五篇
- 关于青春无悔演讲稿模板五篇
- 通用7篇 用奋斗点亮青春演讲稿