【更年期一般在什么年龄】我国女性更年期大多从45岁-55岁左右 ， 个别可提前到39岁 ， 晚的可能到60岁 。 更年期的女性会出现如下一系列的预兆：1、月经不调更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长 ， 或者无原因的停经的月经不调症状 。 有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状 ， 都可能与更年期有关 。 2、盗汗、心悸、失眠更年期女性会出现失眠、盗汗的症状 ， 睡眠质量差 ， 易惊醒等 。 还会突然无原因的感到心跳加快 ， 心慌气短等 。 3、潮热在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热 ， 通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状 ， 还会有出汗的症状 。 4、情绪变化相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状 ， 女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状 。 5、腰背疼痛更年期女性由于骨质流失 ， 会出现腰背疼痛的症状 。 6、干燥症状女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加 ， 头发干枯、发白 ， 口干舌燥等症状 。 扩展资料一、更年期更年期在医学界叫围绝经期 。 围绝经期就是说女同胞们在绝经前出现卵巢功能减退的一些征兆开始 ， 如潮热出汗、月经紊乱等 ， 一直到最后一次月经来完以后一年 ， 这个阶段就是围绝经期 ， 也就是我们俗称的更年期 。 二、更年期综合症更年期综合症是指由于患者体内性激素分泌减少 ， 新陈代谢出现异常 ， 从而导致失眠、抑郁、焦躁等诸多精神问题 。 一般女性的卵巢功能从40岁开始减退 ， 一直到了月经停止到60岁 ， 这个阶段是更年期综合症高发的年龄段 。 因为个体差异 ， 症状有轻有重 ， 时间有长有短 。 一般来讲是1到5年 ， 厉害的有20年 。 约有30%的女性会因为症状比较明显 ， 影响到日常的工作和生活需要去就诊 。 更多的人通过自身的调节、自我的调养就可以很平稳地过渡更年期 。 三、安稳度过更年期1、生活要有规律就是到点该睡觉 ， 到点该起床 。 不要怕睡不着 ， 在医生指导下吃点安眠药 ， 养成习惯就好了 。 2、饮食要均衡更年期饮食原则低脂、低糖、低盐、高钙 ， 因为雌激素下降以后 ， 脂代谢就不好了 ， 钙的代谢也不好 ， 容易走向高脂低钙的状态 。 具体说就是多吃五谷杂粮 ， 粗细粮搭配 ， 粗粮约三分之一较合适；适当多吃些蔬菜水果 ， 适量吃一些蛋白类 。 多吃一些高钙的食物 ， 比如牛奶 ， 比如鱼虾蛋等 。 适当多吃一些富含维生素B的食物 ， 比如燕麦、玉米等等 。 建议每天要喝奶或吃奶制品 。 烧烤、麻辣烫、饮料、腌菜、咸菜不主张多吃 。 3、穿衣要方便更年期的人爱出汗 ， 建议穿方便于脱和擦汗的衣服 ， 带个小毛巾 ， 出汗了把外套一脱 ， 把汗赶紧擦掉 ， 觉得凉了再穿了 ， 有时候出汗多 ， 衣服湿了会导致招风 ， 容易染病 。 4、运动要适量根据自己的年龄和体力 ， 适量地进行有氧运动 ， 包括快走、慢跑、跳舞、跳绳、做操、游泳、太极拳等等 ， 都可以 。 但需要注意 ， 运动的前提是您的骨关节没有问题 ， 如果你关节已经有磨损了 ， 有些运动比如跳绳、打太极拳等是不能做的 。 5、心态要平和在更年期出现的一些问题 ， 不必过于焦虑 ， 不必过于着急 。 因为它是一个比较正常的状态 ， 它是每一个人都要度过的一个时间段 ， 当你适应了体内的低雌激素的环境的时候 ， 症状就都会过去了 。 平时要有一些业余爱好 ， 像养鱼、养花、唱歌、跳舞等 。 不攀比 ， 不悲观 ， 对身心健康的都有好处 。
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