03
释放法
这是相当有效的情绪调剂方法 ， 您可通过写日记 ， 找好友或亲人交流 ， 尽诉心曲 ， 大哭一场也无妨 ， 尽情宣泄郁闷情绪 ， 大叫几声也可以 ， 使您的烦恼烟消云散 ， 得到令人满意的“释放” 。
04
社交法
闭门索居只会使您郁郁寡欢 ， 因此 ， 您应广交朋友 ， 将自己置身于乐观向上的人群中 ， 充分享受友情的欢乐 ， 从而使您的情绪得到积极的感染 ， 从中得到满足和快慰 。
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