睡觉的时候外面噪音太大 ， 有什么办法能够降低噪音的影响吗？睡觉时如果噪音太大的话会有什么危害吗？让我们一起来看看吧 。
装隔音玻璃窗 1 如果长期被噪音所影响的话 ， 建议可以将家中玻璃改为隔音玻璃 ， 并且还可以配合隔音窗帘 ， 这样就可以减弱噪音的传播 ， 从而恢复一个较安静的睡眠环境 。 但是这种方法所花费的资金和劳力会较多 。
戴耳塞 2 还有一个较简单的方法 ， 对于那种噪音不是很大的情况或者平常睡眠质量较好的人来说 ， 可以购买一副降噪耳塞 ， 睡觉时将耳塞塞入耳朵中即可减少噪音 ， 这种方法相较而言简便又实惠 。
使用降噪耳机 3 【睡觉防噪音有什么好方法,睡觉噪音大有什么危害】 如果不喜欢戴耳塞的话 ， 也可以选择一副降噪效果较好的耳机 ， 睡觉时可以带上耳机听一些较为轻柔的音乐 ， 这样更有利于睡眠 。
多锻炼 4 如果一直受噪音影响睡不着的话还可以尝试运动这种方法 ， 白天可以适量多进行一些体育锻炼 ， 像跑步、游泳都行 。 这样可以使身体更加的疲惫 ， 晚上也会更加容易入睡 。
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