吃芋头是增肥还是减肥,芋头每天吃多少最适合

超市里有些新鲜的芋头 , 想买个回来切了炒着吃 , 可是现在减肥还没结束 , 那么吃芋头是能增肥还是能减肥呢?

吃芋头是增肥还是减肥 1 适量吃能辅助减肥 。
芋头的成分以蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、芋头多糖、皂角甙等为主 , 脂肪占比较少 , 而且芋头的热量也不高 , 每100克芋头的热量大约为79大卡 , 即使多吃了几块影响也不大 。 加上芋头还含有纤维素和淀粉物质 , 饱腹感较强 , 可减少过于高热量食物的摄入 , 促进肠胃蠕动 , 帮助消化吸收 , 适量吃对辅助减肥是有一定作用的 。
芋头每天吃多少最适合 2 建议200克左右即可 。
芋头的营养价值很高 , 其食用的块茎部分所含的淀粉占比可达70% , 既可做粮食 , 又可做蔬菜 , 是老幼皆宜的营养食物 。 不过虽然芋头吃了后对人体有益 , 但任何食物都是不能多吃的 , 芋头如果大量进食的话 , 脾胃不能消化过多的淀粉、蛋白质 , 不仅有腹胀等消化不良情况 , 还可能有多食发胖的风险 。
芋头减肥期间怎么吃 3 简单烹饪即可 。
减肥期间如果要吃芋头的话 , 一般在烹调上做到合理基本就可以了 , 烹煮芋头时要尽量少油、少盐、少糖 , 避免多余热量的增加 , 同时在烹饪方面尽量简单 , 最好是清蒸、水煮 , 可少量煎、炒来点缀 , 尽量不要油炸 , 除此外 , 可以在减肥期间的晚餐将芋头代替部分主食来辅助减肥瘦身 。
芋头多久可以蒸熟 4 芋头一般要蒸15-20分钟的时间才能熟 , 如果喜欢吃软芋头的可以多蒸一会 , 芋头煮久了也不会对营养造成影响 , 但时间控也要制在30分钟以内 。
【吃芋头是增肥还是减肥,芋头每天吃多少最适合】 此外 , 芋头蒸煮的时间与芋头的大小和所用锅具也有关 , 大的芋头通常要蒸20分钟左右 , 而小芋头大约蒸15分钟便能熟透 , 若是用高压锅蒸芋头 , 所花费的时间也会短一些 , 10-15分钟也能蒸熟 。

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