褪黑素使用注意点褪黑素真的有用吗 _云知道

褪黑素是人体自动分泌的一种激素，帮助你产生困意然后开始入睡!现代忙碌的生活还有有趣的数码产品，会让人褪黑素的分泌减少，从而会进入失眠的状态!想要拥有更好的休息生活的话，失眠的睡不着不防来试试褪黑素吧!小编为你带来了褪黑素的详细介绍以及使用注意点，一起来看看吧!

褪黑素是什么乍一听还以为是一种美白产品，其实它是人体自身会产生的一种激素。
褪黑素的分泌是有规律的，夜晚分泌较多，使我们产生困意入睡，而白天明亮的光线会向大脑发出信号，褪黑素的分泌则减少，让我们保持清醒的状态。
简单地说，褪黑素就相当于大家常说的生物钟。
褪黑素使用说明【褪黑素使用注意点褪黑素真的有用吗】褪黑素含量

我国保健食品原料目录规定，褪黑素每天用量为 1~3 毫克，同时也规定了可以声称的功效、适宜人群、不适宜人群和注意事项。
褪黑素适合人群
并不是所有人都适合吃褪黑素的，一般情况下，以下两类人可以尝试褪黑素。
一类是需要倒时差或者倒班的人，这类人经常“黑白颠倒”，吃褪黑素可能促使他们产生困意，从而调整被打乱的生物钟。
但最好还是先以调整生活方式为主，其次再考虑选择这类产品。
还有一类是中老年人，因为中老年人的褪黑素分泌开始降低，容易出现入睡困难的情况，吃褪黑素可能会有一些帮助。
注意点
褪黑素最好在睡前半小时服用，因为随着时间的推移，褪黑素的功效会逐渐降低。
它对帮助入眠有一定的作用，但是对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题，并没有太大帮助，更不能治疗失眠。
这里的失眠指的是失眠症，是一种病，需要尽早去看医生，并遵医嘱。褪黑素、缬草提取物等不是药品，也替代不了药品，不建议擅自购买用来治疗。
对于很多年轻人来说，并不是得了失眠症，只不过是熬夜打乱了生物钟而已。改变睡眠习惯，就能解决入睡困难，并不需要借助褪黑素等产品。
这类产品如果长期服用，可能会产生一些不确定的危害。
快速入睡的方法