生活当中不少朋友因为这个或者那样的原因， 会有失眠的情况， 而失眠对于患者的身心健康影响是很大的， 那么怎样缓解失眠？
按时睡觉 1 每天按时睡觉、准时起床， 给大脑定好闹钟， 生物钟就会准时地运转， 这是提高睡眠质量最关键的一步 。
调整心态 2 【怎样缓解失眠,有什么方法能够缓解失眠】 治疗头痛失眠首先要学会调整心态， 调节情绪 。 避免消极心理， 应该有乐观、平和的心态， 学会放松、减压， 都有助于缓解头痛失眠 。
避免物理性刺激 3 如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激， 均会引起头痛失眠， 也会因此减少深度睡眠的时间， 所以应尽量避免这些干扰 。
避免兴奋剂 4 如经常食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品等， 这类食物易引起血管扩张， 从而刺激神经， 引发头痛 。 而且这些饮品在代谢过程中也会释放一种天然的兴奋剂， 破坏下半夜睡眠 。
推荐阅读
- 无花果不能和什么食物一起吃,无花果和桃子一起吃会怎样
- 陕西汉中生活条件怎样【通用5篇】
- 橘子太酸了怎么处理,怎样把橘子催熟变甜
- 女人怎样丰胸有效?教你如何自己在家丰胸
- 怎样切辣椒不辣手,辣椒辣手了怎么处理
- 无土栽培小白菜怎样种植 小白菜无土栽培技术须知
- 怎样种香菜 种香菜的方法
- 夏季怎样育芹菜苗 夏季芹菜如何育苗
- 松茸一次吃多少合适,松茸一次性吃多了会怎样
- 冬天酵母粉怎样发面快,冬天酵母发面多长时间最好