抵抗力是人体的最重要的免疫系统 ， 对于人体来说 ， 若是抵抗力出现问题 ， 那体质就会变差 ， 那么抵抗力低怎么调理？
营养均衡 1 很多营养素都于免疫系统关系密切 ， 例如蛋白质、维生素C、锌、硒、维生素A、铁等等 ， 所以在日常饮食上保证营养摄入均衡合理 ， 不挑食不偏食 ， 是促进免疫系统健康的基础 。
建议：多吃粗杂粮和全谷类食物/新鲜蔬菜和水果要充足/适量增加富含蛋白质蛋类、肉、鱼类 ， 肉类以瘦肉为优/常吃些蘑菇类食物/每天一小把坚果/每天一杯牛奶（250～300ml）/每天1500ml以上的饮水量 。
每天饮食如果能如上述建议摄入 ， 营养素一般是不会缺乏的 ， 也就不容易出现部分营养素缺乏而导致免疫力下降的情况 。
戒烟酒 2 香烟中含有致癌物质 ， 这些致癌物质会损害人的呼吸系统 。 酗酒容易使小脑中毒 ， 损害人体的神经系统 。 此外 ， 吸烟酗酒还会阻碍身体对营养物质的吸收 ， 减弱免疫细胞的正常工作 ， 损害身体功能的正常运行 ， 这些都会导致免疫力下降 。
睡眠充足 3 【抵抗力低怎么调理,免疫力不好怎么办】 现实生活中 ， 很多人因为加班需要熬夜 ， 或者是玩手机熬夜 ， 导致睡觉不足 ， 就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转 ， 从而导致免疫力逐渐下降了 。 要想提高免疫力 ， 不要熬夜 ， 必须要保证充足的睡眠 ， 每天至少睡7-8个小时 ， 这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间 。 实验结果表明 ， 充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞 ， 从而提高人体免疫力 。
保持良好的心情 4 日常生活中 ， 我们的日常情绪状态跟身体的免疫力情况也有着紧密的联系 ， 其实我们都知道负面的情绪很容易会导致体内的平衡被影响和破坏 ， 从而导致免疫力也会紧跟着出现下降；而良好的情绪状态 ， 能够平衡我们体内的环境 ， 提高身体的免疫力 ， 甚至良好的情绪还会在体内分泌一些利于身体健康的物质 ， 激活身体的免疫力 。
推荐阅读
- 打嗝有臭鸡蛋味是什么情况,打嗝有臭鸡蛋味怎么快速缓解
- 美丽的红日岭作文怎么写【通用6篇】
- 吃芦笋尿液有味道怎么办,吃芦笋尿液有味道要不要紧
- 小龙虾不能和什么同吃,活小龙虾怎么处理干净
- 无花果过敏怎么治疗,无花果过敏多久能好
- 睡到自然醒有什么好处,怎么才能睡到自然醒
- 珊瑚绒被子有静电怎么办,珊瑚绒被子静电有害吗
- 晚上睡觉穿袜子对身体好还是不好,晚上睡觉脚冷怎么解决
- 口红断了怎么办,口红断了还可以用吗
- 84消毒液怎么用来拖地,84消毒液拖地有害吗