饺子是日常生活中常见的一种食物 ， 而且吃起来也比较方便 ， 但其实饺子的热量也是比较高 ， 很多减肥人士都不敢吃 ， 那饺子馅和饺子皮哪个热量高呢？
饺子馅和饺子皮哪个热量高 1 饺子皮的热量会更高一些 。
饺子皮主要是由小麦面粉制作而成的 ， 所含的主要成分是碳水化合物 ， 而对于一个饺子来说 ， 其饺子皮的重量大约为8克 ， 所以饺子皮的热量大约为20大卡左右 。
而饺子馅一般为8克左右 ， 其热量与种类有很大的关系 ， 以常见的白菜猪肉馅为例 ， 8克饺子馅的热量大约为7大卡左右 ， 所以从热量上来看的话 ， 饺子皮的热量会要更高一些 。
20个饺子相当于几碗饭 2 视情况而定 。
对于不同饺子馅的饺子来说 ， 其热量也是不一样的 ， 以常见的白菜猪肉馅为例 ， 其每个饺子的重量为16克 ， 一个饺子的热量大约为28大卡 ， 所以20个饺子的热量就大约为560大卡左右 。
而每100克米饭的热量大约为116大卡左右 ， 对于普通大小的碗来说 ， 一碗米饭的重量就大约为100克左右 ， 所以单从热量上来看的话 ， 20个饺子大概相当于4.8碗米饭 。
饺子减肥期间可以吃吗 3 【饺子馅和饺子皮哪个热量高,20个饺子相当于几碗饭】 建议少吃 。
饺子的热量和脂肪含量都比较高 ， 而且对于人体来说所含的营养元素种类并不丰富 ， 所以在减肥期间建议最好是少吃饺子 。
如果要吃饺子的话 ， 建议最好是选择素菜馅、海鲜馅的饺子 ， 这些饺子相对于传统的猪肉饺子来说 ， 脂肪含量和热量都会要更低一些 ， 而且在吃饺子的时候建议可以搭配一些肉类、蔬菜等一起食用 。
饺子减肥期间可以吃几个 4 4-5个即可 。
对于不同种类的饺子来说 ， 每个饺子的平均热量大约为16大卡左右 ， 如果是正处于减肥期间的话 ， 那么建议每次吃4-5个左右就可以了 ， 不建议超过10个 。
而且在吃饺子的同时也要相应地减少正餐中主食的摄入量 ， 以免碳水化合物摄入量过高 ， 在体内转化成多余的脂肪堆积起来 ， 从而就有可能会影响到减肥的效果 。
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