在日常的学习工作中 ， 学生、白领的用脑量是比较大的 ， 那么在饮食上就要对大脑进行补充 ， 不知道补脑的食物具体有哪些呢？
牛奶 1 牛奶是日常生活中一种经典的补脑食品 ， 里面中含有多种优质蛋白 ， 以及核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等营养成分 ， 这些物质被人体吸收以后可以很好地补充营养 ， 起到健智益脑的作用 。
核桃 2 核桃也是补脑的良品 ， 其里面的不饱和脂肪酸是有利于大脑细胞活动的一种营养物质 ， 而且核桃中还含有丰富的锌元素 ， 经常食用可以起到帮助提高记忆力的作用 ， 因此对于经常用脑的学生和上班族来说 ， 可以每天吃几个核桃来补脑 。
鸡蛋 3 【补脑的食物有哪些,补脑可以吃钙片吗】 鸡蛋也是常见的补脑食品 ， 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇以及卵黄素等营养成分 ， 这些对于神经系统以及身体的发育都具有良好的功效 ， 尤其是里面的卵磷脂 ， 被人体摄入以后可以很好地改善记忆力 。
猪肝 4 除了牛奶、核桃、鸡蛋以外 ， 猪肝也是一道良好的补脑菜品 ， 猪肝中含有多种人体所需的维生素以及丰富的铁元素 ， 食用以后可以促进大脑的供氧 ， 缓解学习工作的压力 ， 提高脑运行的效率 ， 起到良好的补脑作用 。
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