牛奶是生活中常见的一种营养品， 是比较受人们欢迎的， 那空腹喝牛奶好吗？牛奶什么时候喝效果最佳？
空腹喝牛奶好吗 1 牛奶不建议空腹喝 。
牛奶味甘性平， 其中的蛋白质、维生素、氨基酸、脂肪以及钙、铁、磷等含量是比较高的， 适量喝对人体健康具有好处， 但生活中并不建议空腹喝牛奶 。
首先空腹状态下人体肠胃比较虚弱， 这时候喝牛奶可能会稀释胃液， 从而不利于人体肠胃消化 。
其次就是人体空腹喝牛奶时， 对人体肠胃的刺激是比较大， 会导致肠胃蠕动加快， 这时候人体并不能很好的吸收牛奶的营养 。
最后就是空腹喝牛奶， 可能会加重人体肠胃负担， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 。
牛奶什么时候喝效果最佳 2 主要有以下几个时间段 。
牛奶是一种营养很高的食物， 首先早上吃了一些早餐后适当喝一些牛奶， 可以帮助促进人体肠胃蠕动， 加速体内食物的消化代谢 。
其次每天饭后适量喝一些牛奶， 牛奶中含有大量的钙质， 可以帮助人体吸收能量， 同时对肠胃具有好处 。
最后就是可以在下午3-5点左右适当喝一些牛奶， 这时候人体比较疲劳， 适当喝一些牛奶， 可以帮助人体补充营养， 缓解身体疲劳 。
空腹喝酸奶可以吗 3 可以， 但不建议 。
【空腹喝牛奶好吗,牛奶什么时候喝效果最佳】 一般来说生活中空腹适当喝一些酸奶是可以的， 酸奶中含有大量的益生菌， 可以微生态补充牛奶， 促进体内肠胃蠕动 。
但注意不易过量喝， 空腹过量喝酸奶， 胃酸会破坏酸奶中的益生菌， 降低酸奶的营养；其次对于患有胃病的人来说， 空腹喝酸奶容易加重其肠胃不适， 加重反酸、烧心的症状；一般来说酸奶最好是在两餐之间喝 。
早餐吃牛奶和鸡蛋能减肥吗 4 适量吃可以 。
早餐适量吃一些牛奶和鸡蛋是可以减肥的， 因为鸡蛋和牛奶都是高蛋白食物， 并且热量、脂肪比较低适量吃并不需要担心发胖 。
其次鸡蛋中含有一定的维生素， 适当吃可以增加饱腹感， 延缓饥饿的时间， 减少其他食物的摄入量， 有利于减肥 。
但要注意不宜过量， 过量吃而人体不能及时将其消化代谢时， 不仅不利于人体不会减肥， 反而会导致人体发胖 。
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