由于现代饮食、生活的不规律 ， 很多人都会出现肥胖的情况 ， 所以减肥也是一件比较常见的事 ， 那紫薯在减肥的时候能吃吗？
紫薯减肥能吃吗 1 能吃 。
紫薯中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养物质 ， 所以在减肥期间是可以适量地吃一些紫薯的 ， 但建议最好是代替主食食用 。
相对于普通的精致碳水来说 ， 紫薯中含有更多的膳食纤维 ， 因此食用后也能够为人体提供更长时间的饱腹感 ， 从而也能够帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入 ， 因此对于减肥来说是有一定促进作用的 。
紫薯和红薯哪个更减肥 2 都可以适量地吃一些 。
每100克紫薯的热量为133大卡 ， 而100克红薯的热量为86大卡 ， 单从热量上来看的话红薯的热量要更低一些 ， 但紫薯和红薯都属于粗粮 ， 其中都含有十分丰富的营养物质和膳食纤维素 ， 所以在减肥期间都是可以适量地吃一些的 。
而且紫薯中还含有丰富的花青素和硒元素 ， 对人体来说具有很强的抗氧化性 ， 因此在减肥期间适当地吃一些紫薯的话也能够提高人体的新陈代谢 。
紫薯减肥怎么吃 3 建议清蒸 。
在减肥期间是需要控制热量摄入的 ， 而且饮食需要避免高热量、高脂肪食物的摄入 ， 所以在吃紫薯的时候建议可以选择清蒸 ， 或者煮粥的方式 ， 这样也能够最大程度地保留紫薯的营养成分 。
而且因为紫薯中含有较多的碳水化合物 ， 所以在减肥期间食用的话也要代替主食来进行食用 ， 这样也能对减肥起到更好的作用 。
吃紫薯一个月能瘦多少 4 因人而异 。
虽然紫薯能够对减肥起到一定的促进作用 ， 但是能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗 ， 因此对于吃紫薯一个月能瘦多少来说也是不确定的 ， 需要根据每个人的具体情况来决定 。
【紫薯减肥能吃吗,紫薯和红薯哪个更减肥】 如果在吃紫薯的同时减少其他热量摄入 ， 并配合适量运动的话 ， 那么起到的减肥效果也会更好一些 ， 但也不建议减肥速度太快 ， 以免对身体健康造成不利的影响 ， 一般建议一个月的减肥速度保持在3-5斤就可以了 。
推荐阅读
- 隔夜海带能吃吗,海带属于海鲜吗
- 基围虾嘌呤高吗,基围虾什么人群不能吃
- 花蛤不能和什么食物一起吃,花蛤有不能吃的部分吗
- 隔夜肉能不能吃,猪肉不放冰箱能隔夜吗
- 甘蔗裂口是什么原因_甘蔗裂开了还能吃吗
- 每天一杯苦瓜汁的好处和坏处,苦瓜汁怎么喝减肥效果最好
- 黄桃果肉变红还能吃吗,黄桃要削皮吗
- 酸梅汁减肥可以喝吗,酸梅汁解酒吗
- 辅酶q10什么人不能吃_辅酶q10什么人不适合吃
- 菱角是凉性还是热性,菱角孕妇能吃吗