秋葵最近感觉体重有些胖了 ， 想着吃些低热量的蔬菜水果来帮助减肥 ， 目前家里还剩了些秋葵 ， 那么的热量高不高呢？
秋葵热量高吗 1 不高 。
秋葵作为锦葵科一年生草本植物 。 其100克的热量大约只有31大卡 ， 热量相对来说是比较低的 ， 而且其成分组成中蛋白质、维生素、矿物盐、果胶等占主要部分 ， 脂肪占比非常低 ， 对减肥人群来说是不错的蔬菜选择 。
吃秋葵对身体有什么好处 2 增加营养 秋葵中含有的蛋白质、淀粉、维生素、果胶、黏多糖类物质 ， 许多是人体每日需摄入的营养成分 ， 合理的进食能补充身体所需的营养元素 ， 从而维持身体正常的基础代谢 。
稳定血糖【秋葵热量高吗,秋葵吃多了会不会发胖】 秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白 ， 能减缓糖分吸收 ， 对于维持血糖稳定有一定的作用 ， 而且秋葵富含的类胡萝卜素 ， 能维持胰岛素的正常分泌 ， 平衡血糖值 。
美容养颜 秋葵含有的维生素C和可溶性纤维物质 ， 在对皮肤有保护防御作用的同时 ， 还能使皮肤细腻增白 ， 同时秋葵中富含的类萝卜素和β-胡萝卜素 ， 可以减少光自由基对皮肤的损害 。
秋葵吃多了会不会发胖 3 可能有发胖风险 。
100克秋葵的热量大约是31千卡 ， 其中脂肪大约只占0.1克 ， 碳水化合物约有7克 ， 正常的进食一般是不会发胖的 ， 但是如果吃太多秋葵的话 ， 热量以及淀粉摄取过多 ， 脾胃无法及时消化完 ， 还是可能有发胖风险的 ， 因此建议吃秋葵的时候 ， 食量要控制在合理的范围内最好 。
秋葵一天吃多少根合适 4 建议10根以内 。
秋葵虽然其中的营养丰富 ， 热量不算高 ， 食用后富含的有益成分对人体能带来一定的益处 ， 但是为了避免吃太多导致纤维素摄入过多引起肠胃不舒服 ， 建议普通人群秋葵一天吃的量在10根以内比较好 ， 计算后大约是200克左右 ， 若是肠胃功能虚弱的人群 ， 秋葵的食用量还因相应的减少 ， 建议减半 。
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