很多人都很喜欢跑步， 跑完步就洗澡 。 那么跑完就洗澡好不好？跑步后马上洗澡好吗？跑步后多久可以洗澡？
跑步后隔多久可以洗澡 1 半个小时左右 。
一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡， 感觉到全身的热气散去了， 然后再去洗澡， 再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温， 特别是身体比较弱的人， 最好使用温水， 而且洗澡最好在10分钟以内 。 在洗澡前可以适当的喝一些水， 让身体不要呈现缺水的状态 。
跑步后马上洗澡有什么危害 2 1、易内分泌失调或患风湿 跑步后洗冷水澡使得毛孔收缩， 导致该出的汗出不来， 张开的毛孔又让冷水进去了 。 这样运动产生的废物就留在身体里， 引起内分泌失调， 导致人受寒， 严重的话会引起风湿性疾病 。
2、受风寒侵袭 跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开， 因此， 在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭， 导致感冒、受凉、头痛等一系列问题 。 而且， 就算是不洗冷水澡， 运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的 。
3、供血不足或虚脱 刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态， 如果运动后再立刻洗热水浴， 又会增加皮肤中血流量， 从而不利于心、脑等器官的供血， 很容易导致心脏和大脑的供血不足 。 尤其是当水温较高时， 还会导致出汗增加， 诱发体内失水， 容易造成人体虚脱 。
4、易内热、阴虚 跑步中血液循环加速， 皮肤毛孔大量张开 。 若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩， 导致运动后产生的多余热量散不出去， 长期下去人体便会内热、阴虚 。 所以， 就算是夏天跑步后出汗也不要洗冷水澡 。 更何况， 夏天运动出汗更多， 热量更需排出去， 洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍 。
跑步后的注意事项 3 1、跑完千万不要马上停下休息 。 跑步后， 人体全身上下都得到活动， 应使身体各部位慢慢放松下来， 建议跑完后漫步几百米， 全身彻底放松后， 再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动 。
2、跑完步后， 一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块， 拉伸肌肉线条， 使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多， 可以两腿伸直， 弯腰用手够脚尖， 也可以用脚抵住台阶， 身子向前倾， 或者弓步压腿也可以 。
3、跑步时和跑步后， 要注意保暖， 不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等 。
【跑步后隔多久可以洗澡,跑步后马上洗澡有什么危害】 4、适时补充水分 。 先休息5-10分钟后， 再饮用淡盐水或温开水， 但要避免喝凉水或冰冻饮料 。
推荐阅读
- 喝酒后吐黄水有危险吗,酒后吐黄水急救方法
- 母羊产后没精神不吃食不反刍 母羊产后没精神不吃食不反刍怎么办
- 泡脚的时间和温度一般是多少最好,为什么饭后半小时不能泡脚
- 天使纪元哪个职业厉害 天使之战哪个职业后期厉害
- 桃子怎么挑才是最甜的,桃子冷藏后会影响味道吗
- 荔枝冷藏保存多久,荔枝冷藏后还上火吗
- 大雪节气是哪一天,大雪过后是什么节气
- 白醋小苏打清洗羽绒服,羽绒服用白醋泡过后还要水洗吗
- 冬天内裤几天换一次,一星期不换内裤的后果
- 油溅后黑斑怎样褪,脸被油溅伤黑印多久好