汉堡和米饭都是生活中常见的食物 ， 但我最近打算减肥 ， 需要控制食物热量摄入 ， 那么汉堡和米饭哪个热量高呢？
汉堡和米饭哪个热量高 1 【汉堡和米饭哪个热量高,汉堡和米饭哪个营养好】 汉堡高一些 。
汉堡主要面包、肉饼、蔬菜以及酱料组成 ， 而这些材料都是可进行替换的 ， 所以不同种类的汉堡其热量是不一样的 ， 但在通常情况下 ， 一个热量比较低的牛肉汉堡 ， 每100克也有275大卡 ， 要是有加上芝士、黄油等食材 ， 其热量就会更高了 ， 而米饭每100个只有116大卡 ， 所以在同等重量下 ， 大多数的汉堡热量都是比米饭高的 。
汉堡和米饭哪个营养好 2 汉堡的营养结构更合理 。
因为汉堡中的面包可以为人体补充碳水化合物 ， 肉类补充蛋白质和能量 ， 蔬菜补充维生素和菜特有的营养成分 ， 酱料补充糖分 ， 基本将人体所必需的7大营养素都涵盖了 。
而米饭中最主要的成分就是淀粉 ， 所含的营养不够全面 ， 通常需要配和其他菜品食用 ， 所以单纯从营养来看 ， 汉堡是更好一些的 。
汉堡适合减肥吃吗 3 不适合 。
人体的肥胖主要就是由于摄入的食物热量过多 ， 机体又不能及时消耗 ， 热量在体内转化为脂肪长期囤积所致 ， 而汉堡是一种热量比较高的食物 ， 所以不怎么适宜在减肥期间吃 。
但减肥期间要是过度控制食欲 ， 反而容易引起暴饮暴食现象 ， 所以减肥并不是代表不能食用这种高热量的食物了 ， 只不过在吃的时候 ， 需要选择热量低一些的汉堡 ， 将一天的食物总热量都控制在代谢范围内 。
吃汉堡能增肌吗 4 不可以 。
增肌期间虽然需要摄入大量的蛋白质、脂肪等营养素 ， 但需要补充的是优质蛋白和脂肪 ， 而汉堡中肉的质量很难保证 ， 并且在经过煎炸后 ， 其中的油脂含量会大大增加 ， 补充到的更多是碳水化合物了 ， 对于需要增肌的人群来说是不利的 ， 其次增肌在吃的同时 ， 还需要进行高负荷力量训练 ， 才可以起到效果 ， 所以吃汉堡并不能增肌 。
推荐阅读
- 黄桃和油桃的区别,黄桃和油桃哪个糖分高
- 龟苓膏可以和牛奶一起吃吗,龟苓膏和牛奶一起吃有什么作用
- 黄桃不能和什么食物一起吃,黄桃一天吃多少合适
- 自由泳和蛙泳哪个好学,学会蛙泳多久学自由泳
- 什么被子最暖和,什么被子最健康
- 番茄种植间距和行距 番茄种植间距多少合适
- 柠檬种植条件和区域 柠檬种植条件要求
- 龟苓膏和烧仙草的区别,龟苓膏和烧仙草哪个好
- 咖啡粉和速溶咖啡粉是一样的吗,咖啡粉和速溶咖啡粉哪个好
- 苦瓜和什么搭配比较好吃,苦瓜和什么不能一起吃