对于很多减肥瘦身的人群来说 ， 藜麦都是一种不陌生的食物 ， 很多人都吃过 ， 那藜麦的热量是多少呢？
藜麦的热量 1 357大卡左右 。
【藜麦的热量,藜麦热量高为什么减肥】 每100克藜麦的热量为357大卡左右 ， 碳水化合物57.8克 ， 脂肪含量6.0克 ， 蛋白质含量14.0克 ， 纤维素含量6.5克 ， 是属于一种高蛋白、高纤维素的食物 。
而且藜麦中还含有多种营养物质 ， 食用之后可以为人体补充多种营养元素 ， 因此对于大部分人群来说 ， 平时在生活中适当地吃一些藜麦 ， 是有助于身体维持健康的状态的 。
藜麦热量高为什么减肥 2 从热量上来看 ， 藜麦并不属于低热量的食物 ， 但是相对于精细米面来说 ， 藜麦中含有更多的膳食纤维素和营养物质 ， 食用之后能够为人体提供更充足的饱腹感 ， 因此可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入 ， 以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用 。
而且藜麦中所含的膳食纤维素还能促进肠胃的蠕动 ， 增大粪便的体质 ， 帮助粪便的排出 ， 因此在一定程度上也可以防止多余的脂肪在体内堆积 。
减肥吃藜麦好还是糙米 3 都可以 。
不管是藜麦还是糙米都是属于营养价值很高的食材 ， 适量地吃一些的话都有助于减肥的进行 ， 所以在减肥的时候不管是吃藜麦还是糙米都是可以的 。
但两种食材的口感是不同的 ， 建议可以根据个人的口味爱好来进行选择 ， 有条件的情况下也可以将藜麦和糙米搭配在一起食用 ， 这样对人体来说所能补充到的营养物质也会更加丰富一些 。
吃一个月藜麦能减掉多少斤 4 因人而异 。
藜麦并不能够直接减肥 ， 而是只能起到促进减肥的作用 ， 能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗 ， 所以对于不同人群来说 ， 吃一个月藜麦能减掉多少斤也是不一样的 。
如果在吃藜麦的同时控制热量摄入 ， 不吃高脂肪、高糖高油的食物 ， 并且搭配适量的运动一起进行的话 ， 那么减肥的速率就会比较快 ， 但一般来说一个月瘦3-5斤才是比较健康的减肥速度 。
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