立秋后如何养生？
立秋适合食用一些滋阴润肺的食物，比如芝麻、糯米、蜂蜜、菠萝、乳品呀，可多吃一些豆类的食物，要忌口吃一些油腻的食物 。水果蔬菜也是必不可少的，如葡萄、香蕉、西红柿、黄瓜等，立秋后不可大量食用瓜类，会容易引发胃、肠道疾患 。调节心情，多做一些比较温和的运动，比如瑜伽、太极，散步之类的 。记得预防空调病，记得出门带件外套，不可着凉了 。
立秋后如何养生
立秋后，空气湿度明显降低，昼夜温差开始加大，风吹在身上也有些凉意了 。专家认为，“入夏无病三分虚” 。而入秋后，身体不仅要运化、排解夏季积攒的三分虚，还要聚敛阳气，以应对三个月后的严冬 。
何谓“秋三月”
“秋三月”的养生尤为重要 。“秋三月”指的是农历，从立秋开始，到立冬前为止，包括立秋、处暑、白露、秋分、霜降、立冬等六个节气，每个节气15天，共三个月 。
立秋一过，白天虽然依然炎热，但是天气逐渐转凉，早晚温差开始变大，自然万物也进入阳气渐收、阴气渐长的阶段，所以立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点 。
此时，人体的阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期，同时人们经过一个夏天的暑热熏蒸，必然消耗大量的体力和精力，所以有句俗话说：“入夏无病三分虚 。”
立秋之后，紧接着要为冬天的藏做准备，顺应春生夏长、秋收冬藏的自然规律，因此，“秋三月”的`养生就显得尤为重要 。
那么在这三个月当中，你怎么去调整自己身心的节奏变化呢？被视为养生宝典的《黄帝内经》中就提到：作息时间要“早卧早起” 。情绪上一定要“容平”“安宁”，保持从容平和、不急不躁的状态 。
立秋后，早晚温差大，晚上应注意保暖，要少吃冷饮，少吹空调 。常在空调环境中的人们经常喝点姜茶，可随身备一件外套避寒 。
秋季养阴防滥补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳 。
慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒的更要少吃一点 。
慎吃水果多饮鸡、鱼汤
立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，吃多了也会影响健康 。比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食 。
立秋会带来“秋燥”的有关疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等 。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等 。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒 。
秋天伊始早防“燥”
【立秋后应该如何正确养生呢】 秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等 。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为这类食品易生燥化热 。
立秋后如何养生？
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