健脾养胃 ， 补气益阴
夏至后天气炎热 ， 人体消耗增大 ， 一方面急需补充营养物质和津液 ， 另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足 ， 胃肠功能紊乱 。
因此 ， 在饮食上应以健脾养胃为原则 ， 以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主 。 同时 ， 少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物 ， 并且每餐进食量不宜过大 ， 应以少量多餐为原则 。
晚睡早起 ， 午休补眠
夏至过后 ， 应顺应自然界阴阳盛衰的变化 ， 宜晚睡早起 ， 并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 。
夏至时节 ， 很多人会出现全身困倦乏力、头痛、头晕等症状 ， 严重者还会影响日常生活和工作 。 专家介绍 ， 这一时节气温高 ， 人体只能通过排汗来散热 ， 使人体内的水分大量流失 ， 此时若不及时补充水分 ， 就会使人体血容量减少 ， 大脑会因此而供血不足 ， 进而造成头痛、头晕 。
早晚凉爽 ， 别忘运动
运动也是养生中不可缺少的因素之一 。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 可去河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 ， 不宜做过分剧烈的活动 。 若运动过激 ， 可能导致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 伤阴气 。
运动出汗过多时 ， 可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤 ， 切不可饮用大量凉开水 ， 更不能立即用冷水冲头、淋浴 ， 否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病 。
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