最近几天觉得身体有些发虚胖 ， 可能是湿气重了 ， 打算买了红豆薏米煮水喝 ， 可是这红豆薏米水怎么煮才去湿气减肥呢？
红豆薏米水怎么煮去湿气减肥 1 薏米提前炒 薏米食性微寒凉 ， 虽然利湿效果好 ， 但是直接煮会对脾胃造成一定的伤害 ， 脾胃虚弱反而会加重体内湿气 ， 因此建议煮之前把薏米先炒一下减弱寒性 。
选择赤小豆【红豆薏米水怎么煮去湿气减肥,红豆薏米水怎么喝减肥效果好】 赤小豆祛湿气效果要比红豆要好一些 ， 利水消肿方面使用频率也要高一些 ， 在用红豆薏米水去湿减肥时可以选择赤小豆 ， 与红豆的区别是红豆外观偏圆 ， 赤小豆较细长 。
红豆薏米水真的能减肥吗 2 有辅助减肥效果 。
薏米红豆都是利水、祛湿、健脾的佳品 ， 部分人的肥胖属于水肿型肥胖 ， 由于体内湿气过重导致的 ， 合理食用红豆薏米水能加速体内多余水气的排出 ， 从而起到减轻体重的作用 。
此外红豆薏米水热量较低 ， 其中还含有丰富的膳食纤维成分 ， 食用后能够吸收胃内的水分起到较强的饱腹感 ， 继而减少其它高热量食物的摄入 ， 因此合理的喝红豆薏米水是能帮助减肥的 。
红豆薏米水怎么喝减肥效果好 3 不加糖 糖是一种高热量的食物 ， 100克白糖约有400大卡热量 ， 如果喝红豆薏米水加额外的糖的话 ， 热量摄入过多反而不利于减肥 ， 所以若是想减肥效果不受影响的话 ， 最好是喝不加糖的红豆薏米水 。
低热量饱腹食物 仅喝红豆薏米水短时间内可以有饱腹感 ， 但长时间的饱腹需求还不能达到 ， 且红豆薏米水营养成分有限 ， 因此建议饮用红豆薏米水时搭配少量鸡蛋、牛肉、豆腐、牛奶以及各种蔬菜、玉米、红薯等同吃 ， 这样不仅健康饱腹 ， 还能巩固减肥效果 。
红豆薏米水每天都可以喝吗 4 适量喝可以 。
红豆薏米水有良好的祛湿、利尿、消肿功效 ， 且其中不含对人体有害的成分 ， 一般健康体质的人群适量喝是可以天天喝的 ， 不过如果是肠胃偏寒、容易受凉腹泻的人群饮用红豆薏米水最好是间隔几天喝一次 ， 以免食物中的寒凉之气刺激肠胃 ， 引起腹痛、腹泻等不适症状 。
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