野外攀岩如何做保护
【野外攀岩如何做保护】 平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚 。 大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上，那野外攀岩如何做保护呢？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
耐力能让你保持体力完成路线，对爬岩者的身体属性来说，它是很重要的 。 可惜在抱石时，因为高度不高，所以它很容易被遗忘而没有训练到，所以我们在抱石时，可以上攀、下攀或横渡，连续几次不要休息，以达到耐力的训练，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新系上，不要试图完成将主绳穿过保护点然后下降的操作 。 如果不确定你可以安全下降，不要降 。 不妨表现得谦虚一点，承认你需要帮助，这比拿性命冒险要强多了；有时候灾难发生在你认为最干净的路线上、最简单的操作过程中 。 难以相信有些极富经验的老手也会犯下悲剧性的愚蠢错误 。 当我们恐惧、仓促或者过于激动时，都容易出错，所以在突发情况下我们一定要沉着应对，往往能化险为夷，那么野外攀岩如何做保护呢？
1、选择合适的衣服
在进行攀岩之前，需要先选择好合适的衣物，千万不要穿短裤和紧身裤，一定要穿宽松的长衣裤 。 穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤，紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性 。 鞋子，也要穿专业的攀岩鞋，假如穿平时的鞋子，在攀爬过程中，脚底会很难受，也比较容易受伤 。
2、计划好攀岩路线
攀岩前要选择好攀岩路线，因为不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同 。 要选择好适合自己的路线 。
3、穿戴安全护具
攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险 。 穿安全护具时既不能绑得太紧也不能太松，太紧了，会影响到你的攀爬的姿势，而太松了则容易脱落 。 最好与腿间宽度保持一个食指的距离 。 护膝、护肩、护肘和头盔也是不能缺少的，特别是在野外攀岩时 。
4、不要佩戴饰物
在攀岩前应把手指手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起，攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物 。
5、进行热身
在攀岩过程中，有像大幅度的跨跃的动作，如果热身运动做得不充分，很容易就会导致受伤 。 最好是在进行攀岩之前先慢跑10-15分钟，让身体能微微热起来，然后再伸展运动，让身体的肌肉、关节、韧带做缓慢的伸展，使体内的血液循环渐渐加快 。 热身运动能帮助在攀岩时以较好的状态投入和避免运动损伤 。
6、保持冷静和耐心
在攀岩中，可能会出现突然找不到支点或者其他的困难，这时要保持冷静，依靠冷静的判断力、坚强的意志，来去判断怎么解决问题 。
7、注意攀岩的姿势
通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担 。
8、多与搭档交流
在攀岩前应该要与搭档商量好攀岩的细节 。 而且攀岩中也可以与你的搭档进行交流，为了避免在攀岩中说话或者喊叫听不见，可以在攀岩之前就商量好交流方式 。 如拉动绳子，来传递信息 。
9、多做一重保护
为你的保护系统多加几重副保护，决不能将性命交付给单独的保护点 。 这样万一某个部件出了问题，也可以用其他的 。 比如说顶绳保护系统不能只使用一个保护点，要将两个保护点连接起来共同受力 。
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