【打羽毛球是有氧运动吗】打羽毛球不管是在室内还是室外都是可以的 ， 同样羽毛球也是奥运会的项目 ， 常打羽毛球对身体有很大的帮助的 ， 但是也会导致一些伤病 ， 那打羽毛球时该注意什么？现在人们运动也开始关注有氧和无氧运动 ， 平常打羽毛球是有氧运动吗？下面本文将为大家详细的介绍相关的羽毛球知识 。
打羽毛球不管是在室内还是室外都是可以的 ， 同样羽毛球也是奥运会的项目 ， 常打羽毛球对身体有很大的帮助的 ， 但是也会导致一些伤病 ， 那打羽毛球时该注意什么？现在人们运动也开始关注有氧和无氧运动 ， 平常打羽毛球是有氧运动吗？下面本文将为大家详细的介绍相关的羽毛球知识 。
首先明确一点 ， 打羽毛球是有氧运动 。
球类运动都是有氧运动 ， 有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间 ， 而且能够自由呼吸到氧气 ， 且持续至少20分钟以上的运动 。
有氧运动是长时间进行运动（耐力运动） ， 使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激 ， 提高心、肺功能 。 从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应 ， 维有氧运动就是运动过程中要不断地摄取氧气 ， 而且非常有节奏、缓慢 ， 从而让身体各个部位和呼吸系统在有氧的环境下达到运动的最佳效果 。 因为有氧气的源源不断的摄入 ， 所以人体在运动的过程也能够达到身体机能的平衡 ， 促进身体新陈代谢 ， 起到有效燃烧身体脂肪的健身目的 。 健身房里面的跑步机、自行车、登山机等都属于有氧器械 ， 都可以进行有氧运动练习 。 有氧运动可以增强人体心肺功能、促进新陈代谢 。
在羽毛球运动中 ， 需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍 ， 还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位 ， 所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的 。 与此同时也要特别注意一些羽毛球禁忌 ， 防止受伤 。
但是在羽毛球运动中一定要保护好自己 ， 这就需要我们具备一定的运动安全知识 。 责任编辑有详细的小球运动安全知识和小球运动安全小知识等您阅读 。
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