冲浪是国外发现的最适合减肥的方法 。 在陆地上全速跑100米,大约会消耗35千卡热量,而在冲浪板上速滑100米就会耗去28千卡热量,那么冲浪时韧带拉伤可以热敷吗?下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
![冲浪时韧带拉伤可以热敷吗](http://pic.yunnanlong.com/220925/14132Q944-0.jpg)
【冲浪时韧带拉伤可以热敷吗】 冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼 。 不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉,我们在冲浪时该注意什么呢?冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走;冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上;在冲大浪时最前面的冲浪手,跟旁边或中间或后面的冲浪手,都要保持3个浪板安全距离,免得疯狗浪盖下来时,大伙的冲浪板和安全绳缠在一起,大家知道冲浪时韧带拉伤可以热敷吗?
在冲浪过程中要是韧带拉伤了要及时返回到岸边,以免被其他动物攻击,等到岸边以后再进行拉伤后的处理 。
关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区 。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要 。 因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤 。 急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血 。 立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的 。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀 。
1、冷敷和热敷
用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的 。
然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀 。 经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血 。
2、针灸
针刺治疗不受损伤时间的限制,因此施治比较灵活 。 医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗 。
3、按摩与理疗
一般伤后24—48小时内不能施治,以防肿胀或出血加重 。
4、食疗
将新鲜三七叶子洗净,烧一锅开水,将叶子放入水中,然后在汤里卧一只鸡蛋,鸡蛋熟了后盛碗温凉,然后将叶子、鸡蛋和汤一并服用 。
通过责任编辑小编的介绍,冲浪时韧带拉伤是可以热敷的,不过一般都是在受伤一天后再进行热敷,如果大家还想了解更多极限运动安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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