前几天朋友说在减肥， 什么高热量的食物都不吃了， 今天想买些桑葚带过去， 可是这桑葚可不可以在减肥时吃呢？
桑葚减肥期间可以吃吗 1 可以吃 。
桑葚的成分主要是水分、糖类、蛋白质、纤维素、维生素、氨基酸以及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质， 其中脂肪占比非常少， 食用后几乎不会对身体造成脂肪增加， 而且桑葚的热量也并不算高， 减肥期间正常食量食用对减肥影响不大， 因此桑葚是可以在减肥时吃的， 只是吃的时候要注意不能食用过量 。
减肥期间吃桑葚可以减肥吗 2 效果不明显 。
减肥若想有较为明显的减肥成果， 应当尽量做到低热量饮食搭配运动消耗自身的热量， 桑葚本身含有一定的膳食纤维和果胶成分， 食用后能促进促进肠蠕动， 加快食物的运转吸收， 从而帮助排出肠道内多余的食物残渣， 对减轻体重能起到一定的帮助， 不过， 减肥不是单靠吃桑葚就能有效果的， 仅仅吃桑葚效果并不会很明显 。
桑葚一天吃多少个最好 3 建议10-15个为宜 。
尽管桑葚营养丰富， 食用价值较高， 但是由于桑葚食性偏寒， 且含有一定的酸性成分， 大量食用的话容易给胃肠带来过大负担， 容易出现腹痛、腹胀、反酸等肠胃不适症状， 另外， 桑葚中的糖分主要是果糖、葡萄糖等易被人体吸收的单糖， 如果吃太多反而有长胖、上火的风险， 因此建议一天吃30克， 大约是10-15颗桑葚数量是比较妥当的 。
桑葚怎么洗干净吃 4 方法一 准备一盆温水， 倒入适量面粉放入盆中搅匀， 面粉具有一定粘性， 可以帮助清除表面的灰尘以及农药残留， 将桑葚泡在面粉中20分钟泡完后捞出桑葚， 用清水冲洗干净即可 。
方法二【桑葚减肥期间可以吃吗,减肥期间吃桑葚可以减肥吗】 淡盐水具有一定的杀菌作用， 可以清除掉桑葚表面的部分细菌， 用淡盐水清洗桑葚也是一种不错的方法， 先把桑葚放入淡盐水中浸泡10-15分钟， 泡完后捞出再用清水冲干净即可食用 。
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