朋友不知道从哪里买了些奇亚籽， 给了几袋给我， 说是让我泡水喝， 那么这奇亚籽在泡的时候能不能用冷水泡呢？
奇亚籽可以用冷水泡吗 1 可以 。
【奇亚籽可以用冷水泡吗,奇亚籽用冷水泡好还是用热水泡好】 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子， 当奇亚籽吸水后其体积可膨胀自身的12倍左右， 且析出的胶状物质能为人体带来强烈的饱腹感， 用冷水冲泡是可以的， 只是冷水温度偏低， 要完全泡开的话需要花费一段时间 。
奇亚籽用冷水泡好还是用热水泡好 2 建议热水好一些 。
虽然奇亚籽也可以用冷水泡， 但是泡开时间要比用热水的时间长一些， 如果着急想喝的话， 热水泡奇亚籽是很好的选择， 因为热水花费的时间比冷水要短很多， 十分方便， 而且覆在籽外的黏性水溶纤维会更充分释放出来增加肠胃的饱腹感 。
奇亚籽可以直接吃吗 3 可以直接吃 。
奇亚籽的大小和芝麻类似， 其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪及其组成等大分子物质， 不含有对人体有毒有害成分， 因此是可以直接吃的， 部分地区甚至将奇亚籽代替芝麻洒在食物上食用 。
不过要注意的是， 奇亚籽食用后饱腹感强， 所含的大分子物质需要在体内经过多重分解消化才能被人体吸收， 因此建议奇亚籽吃的时候不要过量食用， 以免对肠胃造成太大的负担 。
奇亚籽一天吃多少合适 4 建议20-30克 。
奇亚籽中含有丰富的抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪酸素等营养成分， 适量食用能有一定的延缓衰老、补充营养、增强免疫的作用， 不过任何食物都是不建议大量食用的， 奇亚籽也是一样 。
如果食用过多的奇亚籽， 不仅起不到其含有的功效， 还可能会因为食用过多带来消化负担， 从而产生腹痛、腹胀等消化不良症状， 因此建议健康成人一天吃20-30克为宜 。
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