我妈说蓝莓对眼睛具有好处 ， 于是她买了很多回家 ， 说是可以保护我们的眼睛 ， 那么蓝莓为什么对眼睛有好处？蓝莓一天吃几颗对眼睛好？
蓝莓为什么对眼睛有好处 1 因为蓝莓中含有丰富的花青素 。
蓝莓口感甘酸 ， 其中含有丰富的花青素、果胶 ， 多种氨基酸和维生素 ， 其中花青素具有较好的抗氧化作用 ， 对于防止视疲劳有很好的作用；其次花青素对视网膜的视锥或视杆细胞起到营养支持性作用 ， 这就是为什么说花青素对人体眼睛好的原因 。
蓝莓一天吃几颗对眼睛好 2 建议一天吃10-15颗左右最好 。
蓝莓含有大量的花青素、维生素、膳食纤维、果胶、糖类、有机酸以及多种矿物质成分 ， 适量食用蓝莓可以促进视紫质的生成及合成 ， 对视力起到一定的保护作用 。
一般生活中建议正常人体每天吃10-15颗左右的蓝莓 ， 满足自身日常能量需求 ， 然后有利于保护眼睛即可 ， 避免食用过量 ， 造成肠胃不适 ， 牙齿酸涩等问题 。
每天吃蓝莓治好近视 3 蓝莓只能起到一定辅助治疗作用 ， 不能起决定作用 。
【蓝莓为什么对眼睛有好处,蓝莓一天吃几颗对眼睛好】 生活中经常吃蓝莓 ， 确实对人体眼睛具有一定好处 ， 可以缓解人体眼部疲劳 ， 对于缓解近视具有好处 ， 但要知道蓝莓作为一种水果 ， 对人体眼睛只起到一定辅助治疗作用 ， 并不能起决定性作用 ， 要想很好的治疗眼睛 ， 还需要结合药物才行 ， 单独食用一般是不可能将近视眼治好的 。
保护眼睛的水果 4 香蕉 香蕉中含有丰富的β-胡萝卜素以及钾元素物质 ， 其中钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 ， 用眼过度时就吃根香蕉 ， 可以帮助人体改善视力 ， 对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
火龙果 火龙果的果皮有维生素E和花青素 ， 这些物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防 ， 抑制痴呆症的作用 ， 其次花青素对眼睛具有好处 ， 适量食用可以缓解人体眼部疲劳 。
圣女果 圣女果中的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 适量食用可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 ， 既能美容又能保护眼睛 。
橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 有利于人体的健康 。
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