亚麻籽是亚麻的成熟种子，主要成分为脂肪、蛋白质、膳食纤维，食用具有一定的辅助减肥作用，但用于减肥吃亚麻籽，很多人并不能把握好其食用量，下面就来说说关于亚麻籽减肥的相关事项，赶紧来看看吧 。
亚麻籽减肥一天吃多少 1 25克以内即可 。
100克亚麻籽热量在571大卡，属于高热量是食物，如果是减肥食用的话，亚麻籽每日在膳食中应讲究少量摄取，不可过量，一般每天1-2勺，在25克以内为宜，否则过多食用亚麻籽反而会使人长胖，还容易导致腹胀、消化不良、便秘等不适症状 。
亚麻籽什么时间吃最好 2 1、通便、补充营养早上空腹吃最好 亚麻籽富含膳食纤维、蛋白质、α-亚麻酸、木酚素、亚麻籽胶、维生素等营养物质，是补充蛋白质、Omega-3等非常好的来源，而且吃后还具有促进肠胃蠕动，帮助通便的作用，在早上空腹人体肠胃吸收、消化功能最好的时期食用，可达到最佳的通便、补充营养效果 。
2、减肥在饭前食用最好 亚麻籽食用之后有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的食用量，如果是为了减肥食用的话，在饭前食用或代餐吃最好，这样可以减少吃的食物，降低热量的摄入，从而帮助减肥瘦身 。
亚麻籽怎么吃减肥效果最好 3 1、泡水喝 亚麻籽最常见的吃法之一就是用温水冲泡膨胀后饮用，同时还可以根据自己的口味加入蜂蜜、酸奶、牛奶等饮用 。
2、打成粉 还可以将奇亚籽打成粉末，拌在沙拉、稀饭、米饭中食用，或者用来制作面包、饼干、米饭等 。
3、搭配运动 减肥就是两点，控制饮食减少热量摄入加适当的运动来消耗热量，如此搭配进行不仅减肥速度快，而且有助于提高自身新陈代谢功能，维持较好的减肥效果 。
三类人不适合吃亚麻籽 4 1、低血压患者 亚麻籽具有一定的降低血压的作用，有长期低血压或严重低血压患者不宜食用过多亚麻籽，否则可能会导致血压水平过低而引起不适 。
2、肠胃功能不佳的人 亚麻籽中含有较多不易消化的膳食纤维、蛋白质等成分，肠胃功能不佳的人不宜食用，否则会增加肠胃消化负担，对肠胃健康不利 。
3、易过敏体质的人【亚麻籽减肥一天吃多少,三类人不适合吃亚麻籽】 亚麻籽成分比较复杂，是一种比较常见的致敏物，易过敏体质者应当慎吃，以免诱发过敏反应，如：瘙痒、长荨麻疹、皮肤红肿、咽喉干痒等 。 尤其是对之前未尝试过的人群来说，最好是第一次少量食用，观察是否有副作用之后再决定是否接着食用，以免出现过敏的症状 。
推荐阅读
- 番石榴不吃籽会便秘吗,吃完番石榴便秘怎么办
- 减肥期间奇亚籽吃多少合适,早餐奇亚籽泡牛奶可以减肥么
- 十大减肥水果排行榜,减肥吃水果的最佳时间表
- 百香果籽的功效与作用,百香果籽的食用方式和注意事项
- 圣女果热量高吗,减肥期间晚上吃圣女果会胖吗
- 雪莲果减肥一天吃多少,雪莲果吃多了会怎么样
- 枇杷热量高吗,枇杷适合减肥吃吗
- 苏籽的功效与作用,苏籽的食用方式和注意事项
- 奇亚籽真的能减肥吗,奇亚籽什么时候喝减肥最好
- 释迦果吃多了会怎样,减肥期间可以吃释迦果吗