奇亚籽是一种在减肥人群中颇受欢迎的食物 ， 据说有减肥的作用 ， 那么奇亚籽这种食物真的能减肥吗？
奇亚籽真的能减肥吗 1 可以辅助减肥 。
奇亚籽之所以能减重 ， 其中重要原因是其中含有丰富的膳食纤维成分 ， 100g奇亚籽的膳食纤维含量约为37.5g ， 食用奇亚籽后 ， 奇亚籽会在肠胃中大量吸水膨胀 ， 从而变成类似凝胶状物体 ， 给人体带来较强的饱腹感 ， 从而减少其它食物的摄入 ， 缩短饥饿时间 ， 同时奇亚籽还能刺激胃肠蠕动 ， 加速肠道废弃物的排出 ， 减轻体内的重量 ， 达到到辅助减肥的效果 。
奇亚籽减肥有效吗 2 有一定功效 。
虽然奇亚籽营养成分丰富 ， 但是光喝奇亚籽来减肥的话效果不明显 ， 反而会因为饮食摄入成分单一 ， 容易产生营养失衡 ， 维生素和矿物质缺乏的情况 。 除此之外 ， 只吃奇亚籽而没有多余的运动消耗也不会有明显的效果 ， 因此建议减肥人群吃奇亚籽来减肥的时候 ， 尽量搭配运动来消耗体内的热量 ， 这样才能将奇亚籽减肥的效果发挥到最好 。
奇亚籽什么时候喝减肥最好 3 早上或饭前比较好 。
奇亚籽富含的膳食纤维、蛋白质、亚麻酸等营养物质 ， 食用后具有促进肠胃蠕动、加速排便的作用 ， 早上肠胃空空 ， 消化吸收功能最好 ， 这时候食用些奇亚籽可达到最佳通便效果 ， 从而减少自身体重 。 另外 ， 在饭前食用能为身体提供较强的饱腹感 ， 减少正常饮食的食用量 ， 因此在早上或饭前食用奇亚籽来减肥是最好的 。
奇亚籽减肥的正确吃法 4 泡水 取5克左右的奇亚籽放入杯中 ， 倒入适量沸水冲泡 ， 略微搅拌一下 ， 等奇亚籽泡发膨胀后即可饮用 ， 一次食用5克奇亚籽 ， 一天吃两次是不会对身体造成肥胖的 。
拌食【奇亚籽真的能减肥吗,奇亚籽什么时候喝减肥最好】 奇亚籽拌蔬菜沙拉吃比单用泡水喝味道要好一些 ， 准备适量黄瓜、西红柿、生菜、西兰花 ， 将蔬果做成沙拉后 ， 把奇亚籽洒在蔬菜沙拉上拌匀就可以吃了 。
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