奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 最常听到的是奇亚籽有减肥的功效 ， 那么吃奇亚籽能不能改善便秘呢？
奇亚籽可以改善便秘吗 1 可以改善 。
排便困难可能是因为肠动力不足或肠燥缺水导致的便秘症状 ， 奇亚籽作为一种种子类食材 ， 其成分中富含的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5% ， 此外还含有大量的膳食纤维物质 ， 食用奇亚籽后 ， 膳食纤维能促进肠蠕动 ， 助推粪便的形成和排出 ， 其中的油脂成分能滋润肠道 ， 缓解肠道干燥缺水的状态 ， 因此 ， 正确食用奇亚籽对便秘症状是有一定改善的 。
怎么吃奇亚籽可以通便 2 早上是人体肠胃活动最好的时候 ， 在早上食用些奇亚籽 ， 不仅能排出宿便 ， 其中的有益物质对人体也是有很好的营养补充效果 。
【奇亚籽可以改善便秘吗,奇亚籽适合什么人群吃】 准备奇亚籽5克 ， 适量山楂、荷叶 ， 先将奇亚籽用清水稍微清洗一下 ， 沥干后投入杯底 ， 然后把山楂、荷叶倒进去 ， 冲入适量沸水焖泡5-10分钟 ， 等茶水上色之后即可饮用 。
奇亚籽适合什么人群吃 3 减肥人群 。
除了便秘患者很适合食用外 ， 减肥期的人群也适合食用奇亚籽 ， 奇亚籽经过泡水后 ， 会在水中析出大量的胶质 ， 人体食用后会产生充足的饱腹感 ， 从而缩短饥饿时间 ， 减少其它食物的摄入 ， 因此减肥人群在减肥期间可以适当的食用奇亚籽来巩固减肥成果 。
哪些人不适合吃奇亚籽 4 过敏人群 奇亚籽中可能含有部分致敏成分使得少数人存在对奇亚籽过敏现象 ， 因此建议有对芝麻、薄荷、芥菜籽过敏的人群 ， 进口量避免食用奇亚籽 ， 因为是同一个植物属系 ， 吃了后很可能会产生相应过敏反应 。
肠胃虚弱人群 奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质等营养物质 ， 其中100克奇亚籽约有30-40克膳食纤维 ， 如果肠胃消化能力一般的人群摄入过多的奇亚籽 ， 可能会因为肠胃负担过重 ， 消化不了大量的营养导致肠胃更加虚弱 。
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