夏季养生小窍门 ， 关于夏季的养生保健 ， 这八个要点你必须知道 。
夏季养生小窍门
夏季炎热的天气不仅容易失水而且容易心浮气躁 ， 养生问题绝对不可以轻视 ， 八个夏季养生保健小常识赶紧收藏起来!
一、夏季失水多 ， 应多喝水
喝多点水 ， 而且是温水比较好 ， 每天要喝七八杯白开水 。 身体要随时保持水分和补充水分 ， 水在人体内起着至关重要的作明 ， 维持着人体正常的生理功能 。
水是人体不可缺少的重要组成部分 ， 器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分 ， 夏季失水会比较多 ， 若不及时补水就会严重影响健康 ， 易使皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 加速人体衰老 。 另外矿泉水、冷茶 ， 牛奶 ， 苹果汁是理想的解渴饮料 。
二、应时起居
夏季则宜晚睡早起 ， 中午尽可能午睡 。
【夏季养生小窍门】 切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。 更不宜久用电风扇 ， 因夏令暑热外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔大开 ， 易受风寒侵袭 ， 吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
三、保健要“养阳”
炎热夏季 ， 很多人会患空调病 ， 人们白天夜里都开着空调 ， 室内外温差可以达到十几度 ， 加上大量食用冰品冷饮 ， 肯定会伤阳气 。
因此 ， 要注意居住环境不要过于潮湿 ， 不要过多吃冰冻及凉食 ， 夜间空调的温度不要开得太低 ， 最好在26度以上 ， 不要在露天及阴冷的地方过夜 。
四、饮食清补 ， 多吃“苦”
在饮食滋补方面 ， 热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ， 而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等 。 健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊 ， 鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等 。
祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等 。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。 热天适当吃些苦味食品 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 且可增进食欲、健脾利胃 。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜 ， 成熟果瓤可生食 ， 既可凉拌又能肉炒、烧鱼 ， 清嫩爽口 ， 别具风味 。 苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用 。 此外 ， 苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用 。 应注意的是 ， 食用苦味食品不宜过量 ， 否则可能引起恶心、呕吐等症状 。
五、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。 热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ， 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。
推荐阅读
- 榴莲和酒可以一起吃吗,吃榴莲不小心喝酒了怎么办
- 黄鳝的功效与作用 夏天是吃黄鳝温补的好时机
- 羊肚菌石斛瘦肉汤功效,羊肚菌石斛瘦肉汤小孩能喝吗
- 枇杷叶煮水的功效与禁忌,枇杷叶煮水小孩能喝吗
- 醋和什么搭配能减肥 让你一周减掉小肚子
- 黄鳝怎么切丝 鳝鱼丝一般是用锋利小刀片划的
- 夏季吃什么水果好
- 山竹核能吃吗,山竹核不小心咽下去了怎么办
- 秋老虎从什么时候开始
- 小孩苹果山楂水的禁忌,苹果山楂水治疗积食吗