新手或者业余高尔夫球球手 ， 通常因为技术不够娴熟 ， 在挥杆时候为了补偿自己在这方面的不足 ， 他们在挥杆时往往会试图用更大力量 ， 这样一来通常容易造成腰部损伤 ， 而腰部损伤 ， 轻者会影响打球的乐趣以及技术水平的提高 ， 重者则会减少运动生涯、危及自身健康 。 那么打高尔夫球如何避免腰部受伤呢?
打高尔夫已成为摆脱疲劳、放松精神、活动手脚和健康身心的一项良好的锻炼方式 。 越来越多的人热衷于这项轻松 ， 优雅的运动 。 但是看似不费力的高尔夫球运动也有可能带来运动伤害 ， 比如腰部损伤 ， 今天小编带大家一起来了解下：打高尔夫球如何避免腰部受伤 。
据统计 ， 腰部扭伤是业余高尔夫球手最常见的运动伤害 ， 其比例约35% 。 从球的位置、站姿、挥杆与腰部的旋转均有关系 ， 腰部与腹部肌肉力量不足造成脊椎负担加重也会引发背痛 ， 肌肉力量的强化可以改善此问题 。
下面给大家整理了四招避免腰部损伤的方法 。
1 ， 热身
那些在开始运动前热身不到10分钟的人 ， 会有一定的机率受到运动的伤害 ， 而那些花10分钟以上来热身的人 ， 这种机会将下降六成 。
2 ， 松打球
当握杆用力过度 ， 致使手臂肌肉僵硬 ， 或是使用过硬的铁杆身 ， 很容易将打地过深的震动反弹至身体 ， 造成运动伤害 ， 所以打球时放松不必要的肌肉非常重要 。 ,
3 ， 休息
肌肉过度的疲劳引发的运动伤害 ， 也是造成伤害的主因之一 ， 过劳的肌肉要有适当的放松与休息 。
4 ， 请教
应该请教练帮你选择长度及重量均较合适的球杆 ， 并纠正挥杆姿势 ， 以减少运动伤害 。
如果你想让自己的高尔夫生活永远快乐下去 ， 尽量避免伤病、保护身体不受损伤才是重中之重 。
以上就是打高尔夫球如何避免腰部受伤的相关知识介绍 ， 稍后【打高尔夫球如何避免腰部受伤】责任编辑讲给大家讲解的是：高尔夫球运动常见伤病有哪些 。 对这部分小球运动安全小知识感兴趣的朋友 ， 欢迎大家登陆我们的网站点击查阅 。
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