一晚上能够踏踏实实地睡上7～8小时的秘诀是什么？你可以前往厨房 ， 享受下面7种食物中的一两种 。 因为它们能缓和紧绷的肌肉 ， 平稳紧张的情绪 ， 让人获得平静 ， 可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生 。
香蕉 1 它们的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片” 。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有让肌肉松弛的镁元素 。
温牛奶 2 温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法 。 牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙 ， 钙有利于大脑充分利用色胺酸 。 而且它能让人产生重返幼年的感觉 ， 对婴儿来说 ， 温暖的瓶子就意味着“放松 ， 一切都很好” 。
蜂蜜 3 【睡前吃什么有助于睡眠,七种促进睡眠的好方法】 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 。 许多糖是有刺激性的 ， 但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
马铃薯 4 一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道 ， 但它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。 为了达到这种效果 ， 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
推荐阅读
- 喝茶配什么可以壮阳,壮阳的食物有哪些
- 2019年什么时候数九,数九中几九最冷
- 橘子皮去甲醛吗,什么东西去甲醛最好最快
- 胃寒泡脚有用吗,胃寒用什么泡脚
- 小年是什么意思,小年喝什么
- 精神紧张吃什么食物好 减轻精神紧张的13种食物
- 嘴巴起皮吃什么蔬菜好,嘴巴起皮吃什么好的快
- 催吐会导致月经推迟吗,为什么催吐会瘦那么快
- 为什么晚上睡觉会磨牙 8个因素你得注意
- 洋葱可以泡脚吗,用热水泡脚有什么好处