1、8小时减肥法可以突破平台期 。暂时把体重秤扔一边，遇到平台期的你，就不要每天称体重了 。因为如果你的心态不正确，急于求成，并且坚信“掉体重=减脂肪”的话，那么你很容易就会因为几天都看不到数字变小，而变得暴躁不安，失去减肥的信心 。
2、搞清楚你遇到了哪一种平台期，很多人在解释平台期发生的原因时，都会提到“身体已经适应你的运动和饮食”这个原因 。
3、改变运动方式 。如果以前你只是单做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，不妨试着换一种运动方式或加入一些局部肌肉训练 。
4、改变运动强度 。这里的运动强度，会有三种改变的方式，运动速度、运动时间、运动总量 。
【8小时减肥法可以突破平台期吗】5、调整饮食：比如减肥，多吃蔬菜，和蛋白质含量高的，少吃主食 。比如增肌，可以少吃多餐（增肌的人）每天可以吃5-7顿饭 。
推荐阅读
- 密封奶茶可以放冰箱第二天喝吗 奶茶放冰箱第二天能喝吗
- 切开的西瓜放冰箱可以放几天 西瓜放冰箱可以放多久
- 香榧怎么吃方便,香榧里面的黑衣可以吃吗
- 腊鱼腊肉要腌几天才可以晒,腌腊鱼的制作方法及用料
- 开心果可以生吃吗,开心果生吃好还是熟吃好
- 没有网约车驾驶证可以接单吗
- 食用碱美白牙齿吗,食用碱可以美白皮肤吗
- 晕车想吐怎么快速缓解,晕车吃什么可以缓解
- 喝茶可以壮阳吗,什么人群适合喝茶
- 切开洋葱可以放多久,洋葱切开放在房间好吗