1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动 ， 再加上上半身的运动 。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事 ， 连续单一摆臂1个小时会非常累 。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥 。
2、5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟刚开始的时候 ， 大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动 ， 脚随之原地慢走 。这样的原地走大概要先走上1分钟左右 ， 让身体先动起来 。
【跑步减肥正确方法】3、慢慢加快摆臂的频率 ， 同时脚下的频率也加快 ， 变成快走 。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动 ， 手不要握拳 ， 要放松 ， 然后手心向下 ， 这个动作有些像揉面 ， 有往下压的感觉 。
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