腰果的营养价值以及食用价值是比较高的， 是生活中常见的坚果之一， 深受人们的喜爱和欢迎， 那么腰果吃多了会长胖吗？减肥一天吃几个腰果？
腰果吃多了会长胖吗 1 可能会 。
腰果是生活中常见的一种双子叶植物， 味甘性平， 其中含有大量的维生素、脂肪、氨基酸、油脂以及钙、铁、磷等成分物质， 营养价值以及价值比较高， 一般适量食用并不会导致人体发胖， 但要是过量食用而人体不能及时将其消化代谢， 那么是有可能会导致人体发胖的 。
减肥一天吃几个腰果 2 建议一天吃5-10颗左右即可 。
对于减肥中的人群来说， 生活中饮食需要保持清淡以及低热量， 这样导致这些食物在人体中转化为脂肪， 从而不利于人体减肥 。
而腰果本身属于一种高热量以及高脂肪的坚果， 再加上其中含有一定的维生素、氨基酸等成分物质， 在人体中消化需要一定的时间， 减肥中的人群是不宜过量食用腰果的， 一般建议一天吃5-10颗左右的腰果即可 。
腰果吃多了怎么样 3 主要有以下症状 。
腰果吃多了除了会导致人体发胖之外， 其次其腰果营养物质易堆积在胃内无法消化， 可能给胃肠道造成较大的负担， 从而可能会导致人体出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状 。
其次就是腰果中含有多种蛋白质， 其中也不乏异体蛋白， 易过敏的人若是食用过多可能会引起过敏症状， 如眼睛红肿， 流涎等， 诱发或者加重其过敏症状 。
腰果有什么功效作用 4 腰果中含有丰富的膳食纤维， 适量食用可以促进肠道蠕动， 同时还能润滑肠道， 对于肠燥便秘、排便困难的人有润肠通便的功效 。
腰果含有丰富的油酸、亚油酸以及不饱和脂肪酸， 有助于调节血脂、胆固醇， 保护血管， 对防治中老年人动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病等疾病， 有一定作用 。
【腰果吃多了会长胖吗,减肥一天吃几个腰果】 腰果中有丰富的多不饱和脂肪酸以维生素E， 具有一定抗氧化的作用， 可以避免自由基过度氧化， 从而起到延缓衰老、美容养颜的作用 。
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