1、减脂塑形 。增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平 。
2、预防心脏疾病 。从现在开始健身的话，就能加强身体锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动的功能，使血管的供氧率达到一个高水平 。基本上就能提早一步一步的远离心脏疾病，心血管病的侵害 。
【女人健身的好处】3、预防骨质疏松 。女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率要比男性高 。女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰 。
4、皮肤变好 。健身会排汗，而汗液是通过汗腺孔释放的 。这有助于清除汗腺孔的灰尘，去除油腻、死皮和细菌，使得毛孔更清洁，皮肤更光洁 。
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