1、平地移动 。在空地上画两条线 , 按照一般击球位置左右前后方向移动顺序:A脚-B脚-A脚、B脚-A脚-B脚 。
2、慢球训练 。这种方法是带球训练 , 在乒乓球桌上带一个陪练 , 然后陪练左右两个角击回慢球 , 自己则不断按照步法移动 。
3、步法移动要点:移动的方向位置是击回球较佳位置;两脚移动后距离保持约自身两肩宽的距离宽度 。
【最好乒乓球步法训练】4、强化力量 。乒乓球移动步伐对个人的腿部和腰部力量和灵活性要求较高 , 在平时练习中可以强化腿部和腰部训练(例如用健身器材训练腿部 , 腰部每天做一定数量仰卧起坐) 。
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