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学生党瘦腿方法

云知道健身知识

1、走楼梯瘦腿 。在宿舍每天都要上下楼 ， 大家可以选择多走楼梯 ， 不仅可以使腿部得到充分运动 ， 也可以使腿部肌肉得到充分锻炼 ， 促进脂肪燃烧 ， 长久坚持可以获得意想不到的收获 。
2、简单的运动瘦腿 。大家可以每天早起几分钟 ， 在宿舍的阳台上做一下简单的瘦腿运动 。比如 ， 高抬腿运动和深蹲运动各做两分钟 ，  每天坚持做 ， 这样可以用少量的时间促进大腿和小腿脂肪燃烧 ， 达到腿部的减肥效果 。
【学生党瘦腿方法】3、椅子上的瘦腿小妙招 。作为学生党 ， 绝大部分时间都是坐在教室或寝室里的 ， 比起无聊的间隙 ， 坐在椅子上让腿部脂肪堆积 ， 倒不如做一下简单的腿部按摩运动 ， 使腿部肌肉的到放松和适当运动 。大家可以用双手轻轻敲打小腿两侧二十下 ， 促进小腿脂肪燃烧 ， 是小腿线条更为紧实 。同时 ， 也可以用拳头敲打大腿内外侧肌肉 ， 同样使腿部肌肉得到充分运动 。长期坚持 ， 可以充分利用闲暇时间也可以是腿部线条更为紧实 ， 修长 ， 美观 。
4、睡前简单瘦腿方法 。在寝室 ， 可以躺在床上 ， 双腿伸直贴在墙上 ， 注意双腿从大腿根部至脚踝都要贴在墙壁上 ， 坚持大约十几分钟 ， 可以一边玩玩手机消耗时间 ， 又能促进腿部血液循环 ， 减轻腿部臃肿情况 ， 起到很好的瘦腿效果 。还有一种方法就是空中蹬自行车 ， 两腿伸直 ， 在空中做蹬自行车运动 ， 做几十下能有利的促进腿部脂肪燃烧 ， 达到意想不到的瘦腿效果 。
5、良好的瘦腿饮食习惯 。瘦腿自然离不开良好的饮食习惯 。可以多吃水果蔬菜补充水分 ， 如黄瓜 ， 苹果 ， 柚子等 ， 少吃糖分含量高和油炸食物 ， 如蛋糕 ， 点心 ， 巧克力 ， 薯片等 。

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