豆浆渣的养生吃法 , 这七种吃法了解下 , 大家榨豆浆时 , 过滤的渣子千万别丢下哟 。
豆浆渣的养生吃法
大家榨豆浆时 , 过滤出的渣子千万别扔掉 , 那里营养很多 , 它富含粗纤维、粗蛋白、不饱和脂肪酸等营养 。
以下是豆浆渣的一些养生吃法:
1、营养早餐:豆渣沥干之后 , 色拉油烧至5成热 , 先用花椒爆锅 , 然后将豆渣倒进去翻炒 , 炒熟 。 放多一点葱花 , 再翻炒片刻 , 盐可以放但不要放太多 。 配上豆浆 , 泡菜 , 烧饼馒头 , 就是很好的早餐 。
2、椰香豆渣粥:豆渣100克、燕麦片40克、椰浆30毫升、水800毫升 。 详细制作方法:先用奶锅装800毫升清水烧热;然后锅内水煮沸时 , 加入豆渣 , 麦片及白糖;最后小火闷煮5分钟后 , 加入椰浆 , 搅拌均匀即可 。
3、炒豆渣:豆渣适量、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等 。 用油、葱花爆锅后加豆渣翻炒 , 打入鸡蛋 , 加入盐、味精等调料品 , 就做好了 。
4、豆渣蛋饼用料:鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量 。 做法: 将豆渣装入盆中 , 打入鸡蛋 , 并将盐等加入其中搅拌均匀 。 将少许食油加入饼铛中 , 然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入电饼档中 , 摊平四五分钟后即可食用 。 特点:做出的豆渣蛋饼色黄味香 , 尤其适合厌食肥胖或营养不良的儿童和老人食用 。
【豆浆渣的养生吃法 这七种吃法了解下】5、窝头:豆渣100克、玉米面40克、水少许 。 将豆渣放入盆中 , 加入玉米面 , 搅拌均匀 , 捏成窝头 , 入锅蒸十分钟即成 。
6、豆渣丸子:豆渣适量、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量 。 将青菜切碎 , 和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和 , 调入食盐 , 做成丸子 , 入锅煮熟即可 。
7、香煎紫苏豆渣饼:豆渣适量 , 用点面粉和一下 , 把紫苏切碎放入 , 加点花椒粉、盐、放点鸡精、花生油搅和均匀待用 。 将锅里放好油 , 把和好的原料用手拍成小饼放入锅内 , 火不要太大 , 两面翻煎即可 。
推荐阅读
- 天生优秀的星座
- 婚后最顾家的星座男
- 巨蟹男最难忘的星座女
- 水瓶座女生全面分析
- 乳酸菌饮料的作用 这些奶没有好处反而有坏处
- 1月6日是什么星座
- 晚上不能吃的八种水果 再喜欢也要戒口
- 十二星座最容易伤害别人的星座
- 荷兰鼠的正确洗澡方法
- 猫可以喝纯牛奶吗