1、孕早期 , 孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋) , 在此基础上配以优质蛋白 , 如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等 。禁忌油腻食物 。同时注意补充维生素C , 多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果 。
2、孕早期饮食原则:
(1)孕吐较重时的饮食应以富于营养 , 清淡可口 , 容易消化为原则 。妊娠反应重的可适当加服维生素B维生素B6 , 均每日服三次 , 每次10毫克 , 连服7至10天 , 以帮助增进食欲 , 减少不适感 。
(2)所吃食物先简单后多样化 , 尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好 , 如酸、甜、咸、辣适当搭配 , 以孕妇喜好优先 。
【怀孕初期吃什么】(3)孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后 , 可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质 , 以保证孕妇和胎儿的需要 。
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