天气转凉,以大枣、橘子为代表的秋季水果开始强势登场 。民间更有“一日食三枣,百岁不显老”的说法,可见红枣在人们心中的地位,尤其是女性,红枣可谓是天然的女性补血佳品 。可是,人们不仅有些担心,吃红枣会不会发胖呢?
![经常吃大枣会长胖吗 吃大枣会不会长胖](http://pic.yunnanlong.com/220928/04430612N-0.jpg)
吃红枣会胖吗
一般来说,适量吃红枣是不会胖的 。很多MM担心红枣热量过高,影响自己的身材,其实,红枣的热量不是很高,适当食用对于减肥的人来说没有什么影响 。只不过,干红枣确实热量相对高一些,约200大卡,相当于葡萄干,因此,干红枣对于减肥的人来说更要少吃 。
总之,红枣不宜过量吃 。对于一般通常大小的红枣不要超过了五个,对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了,而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了 。
红枣不宜过量
【经常吃大枣会长胖吗 吃大枣会不会长胖】吃红枣可以适量吃,不仅可以滋阴补血、美容养颜,而且对减肥没有什么影响 。但是,红枣是不宜过量吃的:
一方面,红枣比较甜,糖分也比较高,吃多了还是容易胖的,尤其是糖尿病人不要吃红枣 。
另一方面,长期服用红枣会导致肚子胀气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题 。
再者,红枣性温,吃多了会上火,而且吃得太多红枣,又没有喝足够水的话,很容易蛀牙的哦 。
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红枣不发胖的吃法
不管是为了减肥还是吃的更加健康,其实,红枣熟吃比生吃好,因为吃过生鲜红枣,很容易腹泻,尤其是脾胃不好的人 。下面推荐的是两种红枣对减肥有利,不发胖的吃法:
大枣玫瑰减肥护肤茶
材料:绿茶(龙井)饮茶量,干玫瑰花7朵,大枣5枚 。
用法:用开水300毫升,浸泡5分钟即可饮用 。可根据口味调入冰糖或蜂蜜 。代茶随意饮用 。味道青涩甘甜,耐人回味 。
功效:增大排泄油脂量,达到减肥效果 。玫瑰花可消脂,大枣可补血养气养颜,绿茶清理皮肤 。
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大枣减肥茶
原料:大枣10枚,玫瑰花3朵,山楂10克,枸杞子15克,荷叶粉25克,柠檬半个(或桔皮10克),白菊花6朵 。
制作:①准备1800毫升的清水将大枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进去一起煮,放在炉火上直到滚十五分钟左右 。②把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火 。滤去药渣,取汤,凉后服用 。
用法:初期每天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了 。最好是空腹时饮用,在饭后喝也可以的 。可以一次熬好两天的量,放在冰箱里备用,冷热都可以喝,一般喝一个月就可以了,停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的 。
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燕麦大枣木瓜羹
原料:木瓜(水果型)250克,燕麦片150克,大枣8枚,冰糖15克,水适量 。
做法:①木瓜削皮去籽,切成细丁 。②大枣洗净,拍扁去核 。③煮开清水,放入大枣,煮10分钟,待大枣出味 。放入燕麦片,稍加搅拌,沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可品尝 。此羹还可加糯米或粳米,做成美味粥品 。也可加牛奶,更香浓细滑 。
功效:减肥降脂,丰乳通便,滋润养颜 。本品饱腹感强,可控制食欲,健康减掉体重 。
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