【跳绳后怎么做才不会长肌肉】1、拍打双腿:肌肉腿出现的很大原因在于肌肉过于紧绷 , 就像两条绳子在不断拉着你的肌肉 , 这时候要做的就是放松它 。双手为掌 , 分别立于左小腿 , 然后左右拍击50下 , 十分有奇效 。
2、站立:很多人在跳绳完后 , 立马坐立休息 , 这是大忌 。当你做完这一整套流程以后 , 你需要的就是站立 , 条理气息 。当然并没有什么高深的诀窍 , 只需要深呼吸 , 然后将丹田里的气息缓慢的吐纳出来 。
3、拉韧带:进行拉韧带 , 左腿朝前大跨步 , 右腿跪于软垫上 , 左腿尽量拉伸 , 以腰部力量往下压 , 左脚向前倾 , 右脚保持不变 。随后换至右脚 , 各五次 。
推荐阅读
- 象棋怎么赢
- 怎么晋级季后赛
- 教你正确做法汤鲜味美 乌鸡汤怎么炖最有营养
- 在高级餐厅你应该怎么吃鱼子酱 鱼子酱怎么吃才正确
- 有氧运动和无氧运动怎么组合
- 螃蟹蘸什么醋好吃 螃蟹调料汁怎么调
- 新鲜栗子怎么做好吃 栗子怎么做好吃
- 猪肝怎么炒又嫩又好吃 猪肝怎么做好吃又嫩又好吃
- 自嗨锅怎么弄步骤 自嗨锅怎么弄
- 怎么判断白羊座女喜欢你