1、运动是关键 。
保持一定运动 ， 无论你想在哪里瘦 ， 锻炼是必须的 。减肥的前提是每周要进行一定量的全身有氧运动 ， 如跑步 ， 运动自行车 ， 打球 ， 游泳等 ， 也就是说要保证你处于运动状态 ， 这是部分减肥的第一步 。
运动前后注意拉伸 ， 运动后的拉伸至关重要 ， 运动时腿部肌肉处于紧张状态 ， 如果运动后停下来休息 ， 肌肉还没有得到舒缓 ， 反而容易使腿部变粗 ， 臀部变大 。运动后做一些拉伸运动 ， 可以舒缓肌肉 ， 最大限度的起到拉长腿部的效果 ， 促进血液循环 ， 帮助塑造更好的腿部线条 ， 对于肌肉型小腿有很好的改善 。
【瘦小腿秘诀】2、腿部按摩 。
腿部按摩可紧致肌肤 ， 按摩有助于排出体内废物 ， 激活经络 ， 消除肿胀 ， 从而达到瘦腿的目的 。沐浴后 ， 使用精油或腿部按摩霜进行腿部按摩 ， 帮助腿部塑形 。方法是从下向上 ， 从脚踝到大腿方向按摩 ， 两手托住小腿 ， 拇指按压腿前腿骨 ， 从下向上按摩 ， 重复3次 。除了拇指外 ， 其他手指也应增加相应的力度 ， 按摩小腿肌肉 。双手腿上的肌肉从中间上下按摩 。按摩重复5次 。将拇指放在膝盖上方 ， 双手握住大腿肌肉按摩 ， 慢慢向上移动 ， 重复5次 。
3、泡脚瘦腿 。
每天泡脚促进血液循环 ， 坚持每天泡脚可以促进血液循环 ， 帮助瘦腿 ， 春夏用温水泡脚可以祛湿养生 。泡脚的时候 ， 水到脚踝 ， 最好把小腿肚放在一起放在水里 ， 长期坚持会看到小腿变得更苗条 。
